1. 早餐吃葡萄干坚果
谢邀。
当然可以啦，我已经这样吃很久了。
通常燕麦搭配奶粉、坚果、葡萄干。
每天4瓷勺燕麦+4小勺奶粉
，先用开水泡燕麦（即食那种），3-5min后加奶粉搅拌
当然还要搭配一点高能食品，比如腰果、巴旦木、榛子仁、南瓜子和葡萄干
。因为觉得每日坚果太贵了，所以自己买了散装原料自己组合啦。
我一般在上7点半吃早餐（燕麦牛奶），然后去上课，11点左右才开始肚子饿（4小时的饱腹感啊！
），所以肚子饿的话我就会在课间吃点坚果。
我觉得有条件的话可以再吃个鸡蛋，那是我最理想的状态了！（不过我睡得比较晚，所以一般把鸡蛋安排在午餐了）
如果泡得好，吃起来口感特别棒！我一般不加很多水，吃起来就有一种糯糯的、像粥的口感！
燕麦饱腹感很强，适合减肥，而且其中丰富的纤维可以调节肠道蠕动，对身体也好。
2. 早餐吃点坚果
吃坚果棒的话，适合吃那种干果和水果都有的坚果棒，坚果棒一般都有蜂蜜糅合，运动后补充糖分也很重要，我常健身后吃一根超仁棒，它就是干果和水果结合的，味道也不错
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%