1. 减肥吃荤菜有帮助吗
想必所有减肥的朋友都在纠结吃什么，其实很简单，只要你懂得减肥的原理就知道该吃什么，不该吃什么。并且当你真正了解后，你会发现其实你什么都是可以吃的。
减肥的原理
什么是减肥，很多人说我的体重下降了就是减肥，其实不然，比如你剧烈运动后，你的体重会下降，这个时候是减肥吗？不是的，这个时候减的是你的水分，只要一喝水马上体重又会恢复。我们减肥一定是减的是多余的脂肪，这一点很重要。
要减身体里多余的脂肪是不是就需要身体利用这些脂肪来提供能量，如果我们每天摄入的能量已经足够我们身体消耗需要了，那脂肪还需要燃烧供能吗？显然不会。只有当我们摄入的不够了，还差点能量去消耗，这个时候身体才会利用我们存储的脂肪供能。
现在知道了，减肥的原理就是需要我们每天摄入的能量小于我们消耗的，形成能量差，减掉多余的脂肪补充这个差额。
减肥吃什么
了解到这一点后，我们就知道了，只要你每天吃的能量不高于消耗的，原则上都是可以瘦下来的，在这个原则上你什么都可以吃。这里又有一个问题了，那就是饱腹感，也就是肚子里有东西，不会感觉到饿。就好像你每天多喝几杯奶茶，能量就足够了，但是这杯奶茶能够让你一天都有饱腹感吗？显然不会。
所以我们减肥就需要选择能量低的，有足够饱腹感的，这里的饱腹感可以是食物本身就有饱腹感，从胃里消化得慢，也可以是食物足够多，塞满胃里面。当然别忘了营养均衡，不然减掉肥胖又迎来营养不良。
按照这个前提，那我们就可以选择合适得食物搭配了。
1、多各种吃蔬菜。
蔬菜不仅饱腹感强，能量还低，尤其是很多绿叶蔬菜，1斤也才不到100千卡的能量。同时蔬菜里面富含维生素喝矿物质等微量元素，能够有效保证身体微量元素的摄入，保持营养均衡。并且很多蔬菜本身就含有一些物质能够有效促进脂肪的分解，比如黄瓜/冬瓜。
2、一定要补充蛋白质
蛋白质不仅是我们的三大能量物质，同时是身体组织重要的组成部分。还能在减肥过程中有效补充肌肉，防止皮肤因为肌肉的流失变得松弛。当然，蛋白质本身的饱腹感就比较强，同时消化蛋白质需要的食物热消耗更大，有利于减肥。优质蛋白质来源：鸡胸肉、鱼虾海鲜、猪牛羊瘦肉、鸡蛋、牛奶等等
3、主食换了
我们常吃的主食是精加工的大米面条，减肥期间可以换成粗粮、杂粮和薯类，这些食物的能量低，饱腹感强，有助于减肥。
基本上，在减肥期间的饮食注意这三点都是可以健康瘦下来的。
结语
减肥是我们调理身体的一个过程，我们的肥胖是因为过去的饮食习惯不当造成的，我们在减肥的过程中实际上是在不断纠正自己的饮食习惯，通过饮食习惯的改变才能真正减肥成功，并能持续保持。
我是习惯减肥张老师，希望对你有帮助，关注我，让减肥变得有趣且幸福。
2. 减肥期间吃什么荤菜不会胖
不会。关东煮母子吃素，我是不会碰的，我们只需要在吃的时候和绿的。吃肉和素食，那么我们的体重就不会上床，关东煮的话，只吃素也不会变胖的，所以我们可以在吃的时候尽量的不要过多的去吃。要吃得太撑了，我们的身材就不会变胖。所以关东煮只吃素，是不会变胖的。
3. 减肥吃荤还是吃素
低脂肪或无脂肪，少油少盐少重口味，一些绿叶的青菜各种蔬菜都没问题呀，牛肉鸡肉，这种作为首选，想减肥的话，碳水蛋白质膳食纤维都是需要的千万不要节食减肥一定要避免含油量高的食物，包括肥肉，嗯，还要记得尽量要运动的，光靠饮食来控制，减肥的话，有些时候也是无用的。
4. 先吃素菜再吃荤菜再吃饭能减肥
两个人烧饭1-2个素菜，一个荤菜就足够了。如果是两个女生吃素菜可以多一点，荤菜一个就够了。如果是两个男生吃可以荤菜做两个，素菜一个就可以了。因为男生比女生的饭量大，体能消耗也大，所以需要荤菜来补充能量，而女生大多喜欢减肥，所以素菜可以多一点。
5. 减肥吃荤菜有帮助吗女生
女朋友说吃素的意思就是女朋友不吃肉，也就是说你的女朋友是以吃素为主的，那应该是和你的女朋友的生活习惯有关系，你的女朋友可能从小就不爱吃肉，所以你的女朋友总是吃素食，这是一种很好的生活习惯，因为吃素食的话是不容易发胖的