一、给别人加餐是加荤菜还是素菜？
给别人加餐一般加荤菜。
二、儿子高三，天天晚上作业做到很晚，有没有什么补品推荐一下？
膳食合理搭配，讲究科学饮食。
我孩子上大一，去年，也可以说我一直持之恒的饮食观念不偏食，不特意进补，尤其是正在发育，又是高压，超脑力劳动高考生更突出科学合理膳食，我以一日三餐谈起:
早餐搭配:杂粮粥，这粥讲配料，黑豆，绿黑豆，黄豆，碗豆，黑米，薏米仁，糙米，麦仁，大玉米碎等，每天搭配五六种，黑色类为主料，其余换着下料，为得是调肠胃养大脑，滋养发质，当然加核桃仁去薄衣口感会更佳。另外一功效，解决久坐排便问题，排泄通无阻，不积食不厌食，保障日日食，千日食。还有一好处，一上午高三生课接课，有几个孩子会主动饮水，这碗杂食粥入骨抗渴。长时间吃杂粮粥不生厌，巧搭配很重要，外加红枣几个，外加花生几粒，总而言之种类要多。再一搭配根据，湿热天气加薏米仁，干燥加绿豆，青豆，心绪烦燥，加扁豆。
早餐粥配好咱来说说主食料，有肉有蛋，或有蛋有虾，有蔬菜，水果，米类面类，说明一点要三少，量少，佐料少，油少。因刚起床不久，口味别定重了影响一辈子健康，量精而少一是刚起床需求不大，另外食多会产生困倦，大脑沉闷。巧搭配细准备，烹饪以蒸煮为主，早餐特殊时段，讲究有肉蛋还要清淡不油腻，一是加工方式，二是配菜，多拌莱少炒菜，当然还要结合自家孩子实情况，但一定遵循多种类膳食。另外强调肉类，鸡鸭鹅鱼虾牛肉多食。菜类调节情绪的韭菜隔三差五换食品吃吃，防疾病的消炎类食材，包菜，土豆，冬瓜，保护眼晴的绿叶菜多上桌。
晚餐，根据中餐标准搭配，这一餐吃好了省宵夜，劳神费时，晚上想静心刷题，家长想加餐，会起分歧。最多几分钟加水果，补充葡萄糖，并提神，补能量，达到自学目标。
三、马甲线的饮食？
七分吃三分练是我的马甲线的生存指南。
1?早餐 起床第一件事是喝【水】，500ml杯子的一半量，会吃一个白煮【鸡蛋】，一大碗燕麦（无糖即食燕麦+粗粮营养粉），以上都是在宿舍完成。油炸类的早餐绝对不吃，什么春卷、油条、土豆饼、酱香饼的，还有食堂卖的肉包也不会吃，偶尔喝牛奶。 如果上午没课，有时间会在宿舍熬粥（五谷杂粮），蒸紫薯。
2?午餐和晚餐 通常是在学校食堂吃饭，选择【清淡新鲜】的菜品，比如清炒时蔬，黄瓜，番茄炒蛋，炝炒藕丁，萝卜炖排骨，含鸡肉的荤菜，鸡腿也可以，但不吃鸡皮，猪肉类的吃瘦肉扔肥肉。也就是有意识地避开高油高盐的烹饪步骤繁琐的菜。清蒸、白灼、水煮、闷炖最好，油炸、油煎的就算了吧。米饭少吃，多吃菜。 还有最重要的【汤】，因为食堂的汤是自助的，所以在盛汤的时候可以把汤上面的一层油撇掉。如果觉得自己的菜太油或咸，就可以在汤里涮过之后再吃。
3?加餐 我是属于饿得快吃一点就饱的【胃小】的人，加餐对我来说是有必要的，有效地避免下一顿暴饮暴食。早上经过食堂的时候会再买一个鸡蛋或馒头，留着十点左右吃，或者带点水果在包里，苹果、香蕉都OK，不爱零食，不吃夜宵。
4?聚餐 庆幸的是寝室的朋友都不爱喝饮料，生活当中也几乎不沾，我们出去聚餐从没点过饮料，有时会在饭后回宿舍的路上买一杯酸奶，解解腻。聚餐的时候也不会太在意热量的摄入，该吃吃，开心就好，一学期也没几次。
5?喝水 把【喝水】单列出来，可见水对我来说有多重要，上午大概 500ml X 2杯，下午 500ml X 1杯，晚上去操场跑步会带500ml X 1/2杯，如果当天不跑步，晚上就会喝的少一点。总结下来就是“杯在我在，出门也会带”。 注意：不管是三餐还是四五餐都要饮食平衡，一天摄入的总热量还是要控制一下。 一个食品购物习惯：看包装上面的【营养成分表】。