产后吃什么好 产后饮食应清淡

一、产后吃什么好 产后饮食应清淡

第一，秋季气候转凉，但也要保持室内空气流通

定时开窗，让新鲜空气进入房间，让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右，湿度在60%左右比较合适。要注意的是，不要让风直接吹到妈妈和宝宝。

第二，不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食

妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要，最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。

产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于产妇身体复原和哺乳。

第三，适当活动及做产后健身操

早期下床活动，有助于体力恢复、排尿和排便，可以避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快的使腹肌张力恢复，避免了腹部皮肤过度松弛。

二、产妇做月子期间的饮食

产妇做月子期间的饮食应该是：低脂肪、高蛋白、生乳催奶、清谈少油、新鲜营养。如：新鲜蔬菜、新鲜鱼汤、鸡汤等。忌食辛辣、高脂肪、多油腻的食品。

三、产妇刚生完小孩吃什么好？饮食上注意什么?

生完孩子产妇真的是需要好好补一补的。我家孩子现在快3个月了，之前坐月子的时候因为婆婆和妈妈都不在身边，是我老公照顾我的，但是他哪会炖补品啊什么的。后来我老公听人介绍说孕妇吃娃娃鱼很不错，还推荐了福强娃娃鱼。值得一提的是他有娃娃鱼的半成品加工的，直接快递到家用水烧开就行了。吃了一阵子娃娃鱼我现在身体恢复的真的很不错。

四、产后饮食

少吃鸡蛋之类的营养过高的食物，多吃蔬菜，尤其是青菜，少吃油腻的东西和含糖过高的食物，适当运动