橄榄油怎么吃营养最好？
1、橄榄油可以直接食用，也可以烹调时使用。喜欢吃凉拌食物的人群，可以直接用橄榄油凉拌各种食物，而且还可以用来制作沙拉和各类的酱以及调味品。
2、橄榄油能多次使用还不变质，无论是哪种食用方法，都能保持它的营养价值。最主要在于自己的喜好来决定如何食用即可，不用担心食用方法不对，损失营养成分。
橄榄油可以怎么吃
橄榄油可以怎么吃
橄榄油可以怎么吃，橄榄油是我们生活在经常可以见到的一种食用油了，在所有的食用油里面橄榄油的营养价值也是非常高的，它的用法有很多，下面为大家分享橄榄油可以怎么吃。
橄榄油可以怎么吃1 1、橄榄油直接吃效果好
橄榄油具有直接化妆效果。 通常，每天早上喝酒或晚上睡前喝15克橄榄油后，身体可以迅速吸收橄榄油中的营养成分，从而降低血糖，降低血脂，防止胃肠。 这种疾病的重要作用。 此外，吃橄榄油往往可以预防高血压和心脏病。
2、橄榄油凉拌效果好
橄榄油用作沙拉的调味油，效果特别好。 当您经常订购肉类冷盘或蔬菜时，您可以直接添加橄榄油来品尝，或者您可以将各种调味料（如橄榄油，沙拉酱和蛋黄酱）放在一起，然后将其与沙拉和水果一起食用以制作沙拉。 也很好。
3、橄榄油涂面包吃效果好
橄榄油可直接涂在面包上。 这也很好。 平时可以买到切片面包。 您可以在进食前直接在面包表面涂上橄榄油。 然后加入适量的蜂蜜直接食用。 味道特别香，吸收更多营养。 它还可以预防三高，提高身体的免疫力，以及美丽和美丽。
4、橄榄油煎炸效果好
橄榄油特别耐高温，具有明显的抗氧化作用。 煎炸食物很美味。 它也有益于人体对橄榄油中营养素的吸收和利用，而不是通过油炸食物来生产。 致癌物。
橄榄油可以怎么吃2 第一：直接饮用
建议大家每天早上起床或者是晚上睡觉之前都吃上一些橄榄油，不要贪多大约十五毫升就足够了，最好选择原生橄榄油，这样可以起到降血糖、降血脂以及治疗胃肠道疾病等作用，对于一些慢性便秘还有动脉血栓、心脏病、高血压等疾病都有很不错的疗效。
如果是平时喜欢经常喝酒的人群，那么建议在喝酒之前吃上一两勺的橄榄油，这样能够更好的保健肠胃健康，避免肠胃受到损伤。每天早上起床空腹喝上两汤匙的橄榄油，对于慢性便秘具有非常好的治疗效果。
第二：凉拌
橄榄油和一些食物进行凉拌也是一种常见的使用方法，可以直接和各种荤菜以及素材一起搅拌，然后加入一些沙拉酱或者是蛋黄酱等一起服用。用橄榄油搅拌的食物，不仅看上去色泽鲜亮，同时吃起来也非常的清爽带有一股特殊的香味。
想要将橄榄油凉拌，那么首先你就需要准备好欢的蔬菜，然后切成自己喜欢的形状，导入橄榄油之后搅拌，这样不仅能够增加口感，同时还可以避免蔬菜中是水分流失。除此之外，也可以加入适量是食醋以及罐头等，这种食谱不仅制作起来方便，同时味道也可以增色不少，也没有任何油烟，服用之后更加健康。
第三：涂面包
中国人的早餐种类非常多，同时味道也是非常不错，但却不是那么的健康。想要更好的改善早餐，那么加入一些橄榄油就是非常不错的选择。将切片之后的面包放到微波炉中烤上两三分钟，取出来之后直接涂抹上橄榄油，如果有条件也可以放上少量的蜂蜜，这样味道更香，受到很多小朋友的喜爱，同时也可以促进身体健康。
也可以将西红柿切丁之后和橄榄油搅拌在一起，根据口味加入少量的食盐制作成西红柿酱。将这种西红柿酱涂抹在烤好的面包上服用，不仅营养好， 同时味道也非常的不错。
第四：煎炸
也可以用橄榄油煎炸各种食品，橄榄油耐高温，同时还具有抗氧化的作用，用这种油煎炸胡来的食物味道更好，同时剩油也不容易出现变黑、有杂质等情况。无论是已经煎炸多好次的橄榄油，油品都非常的不错，同时煎炸之后的食物也是酥松爽口。
橄榄油最适合进行炸肉以及炸鱼，这样制作出来的食物味道鲜美，闻起来也带有一股清香。另外，橄榄油遇热会出现膨胀的情况，所以在煎炸东西的时候也更加不容易耗油。
第五：烹煮
橄榄油怎么吃效果好，用来烹煮也是一种非常不错的方法，除了我们上面介绍的煎炸之外，直接煮以及炖还有煲汤煨汤等都是非常不错的选择。将橄榄油入菜，这样制作出来的菜肴味道也会更加的鲜美，吃起来也没有一种油腻感。
第六：橄榄油烧烤
橄榄油可以用来烧烤，刷在需要进行烧烤的食物上面，香味更好味道也更加的不错。
第七：煮饭
建议在煮饭的时候加入一汤勺左右的橄榄油，这样制作出来的米饭会更香，同时颗粒也会更加的饱满。
第八：橄榄油腌制
将食物洗干净之后用橄榄油进行腌制，这样制作出来的食物口感更加的细腻，同时香味也可以最大限度的烘托出来。
第九：制作酱料
橄榄油是制作热酱料以及冷酱料最佳的材料，因为能够更好的保护酱料的`色泽，同时橄榄油制作出来的酱料能够更好的烘托食物的味道。橄榄油最为常见的制作酱料就是沙拉还有蛋黄酱，这些可以放在面包以及凉菜上。
橄榄油可以怎么吃3 1：直接饮用
橄榄油是可以不经过加热处理直接吃的，在早上起床的时候，或者完善上床入睡之前，可以直接将橄榄油倒出一汤匙来饮用，可以极好地控制血糖：血脂，能够预防形成血栓。有饮酒习惯的人，在喝酒之前，先喝点橄榄油，能够保护肠胃。
2：做凉拌菜吃
橄榄油是可以不用加热就可以直接生吃的，因而特别适合做凉拌菜，或者面食。先将要凉拌 菜放到锅子里面，加入清水煮熟，再将煮好的菜放到温开水里面过一下水，捞出来之后，放到准备的盘子里面，加入辣椒酱：橄榄油等配料，搅拌好就可以食用。
橄榄油的正确食用方法
1：涂抹面包吃
中国人吃早餐大多是面条和稀饭，这些食物营养又可口，不过，吃久了也会腻的，这个时候，可以换成面包，先将面包放到微波炉里面烤几分钟，拿出来后，直接将橄榄油涂抹在面包上吃，也可以根据自己的爱好，加一些蜂蜜。
2：做沙拉吃
将西红柿：黄瓜：西芹等蔬菜洗干净，沥干水分后，切成丁状，放到盘子里面，再倒入适量的橄榄油，最好要让所有的蔬菜都均匀地裹上一层油，再加入醋和盐，搅拌均匀之后，就可以吃了。如果有海鲜罐头，也可以一起加到里面，味道更好。
橄榄油的食用方法
1：腌制肉类食材
很多肉类食材在烹调时用以前需要提前腌制再腌制这些肉类食材时可放入一些香料也可以放入适量的橄榄油，这样会让腌好以后的肉类食材口感更加细腻，而且能烘托出其他香料的香味，会让他们烹调以后的口感更好。
2：调味儿
橄榄油可以当调味油来使用，平时人们做蔬菜沙拉时可以放入适量的橄榄油，它能保留原有食材的色泽，而且能让做好的蔬菜沙拉带有更丰富的营养，除此以外它还可以用来调制各种酱料，用它调好的沙拉酱和蛋黄酱直接涂抹在面包表面，吃下去滋味特别好。
3：烘培食品
橄榄油还可以当烘培油是自己在家中制作各种烘培食品时，能直接把橄榄油涂抹在这些食品的表面，然后再把它放入烤箱烘培，这样会让做好以后的烘培食品，色泽特别漂亮，而且会带有浓郁的香味，食用后还能让人体吸收更丰富的营养。
橄榄油怎么吃好
橄榄油有多种不同的吃法，它可以供人类直接吃，特别是在空腹状态下，人们直接吃适量的橄榄油，能让身体吸收丰富的营养，而且能润肠通便，清肠排毒，除此以外用橄榄油调制各种凉拌菜也特别好，他既能让做好的凉拌菜，具有诱人的香味又能让人体吸收到丰富的营养。