一、哈密瓜的营养成分表
西瓜和哈密瓜是我家乡的特产，西瓜普遍都是五到公斤，哈密瓜普遍都是三公斤到五公斤。按含糖量指数的高低来份，哈密瓜的含糖量十四左右，西瓜的含糖量八左右，在水果里面含糖量是比较高的，含糖量高总热量就高，所以平时要平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到均衡营养。
二、哈密瓜营养成分表100克
100克哈密瓜有18cm，一般哈密瓜它的重量是不太一致的,有的比较大,有的比较小巧,小巧一点的呢,大概是在2000g克,有大一点的呢,也有3000-4000克的左右的。哈密瓜其品种达180多个，哈密瓜不但香甜，而且富有营养价值。哈密瓜的体态大小各不相同，无法准确的说哈密瓜一小块多少克。那么普通的哈密瓜多重一个呢？
哈密瓜重量有大有小。一个普通的哈密瓜大约4-5斤。
三、哈密瓜的主要营养成分
一是哈密瓜富含果胶糖，对胃不太好的人具有养胃护胃的营养价值。
二是哈密瓜富含各种维生素，对于提高人体免疫力，增强抗病毒能力具有很强的营养价值。这就是哈密瓜的营养价值。
四、哈密瓜的营养成分表图片
哈密瓜属于一种比较常见的水果，维生素含量比较丰富，其中也含有一定量的维生素C。生活中可选择食用，但需控制进食量，以免引起不适症状。
通常每100克哈密瓜中，含有36.7毫克的维生素C，同时哈密瓜中还含有维生素B、维生素A、维生素K等维生素，也含有多种矿物质和微量元素，都属于人体不可缺少的营养元素，平时适当吃哈密瓜能够为身体补充营养物质。另外，哈密瓜中的膳食纤维含量也比较多，适当吃哈密瓜有助于促进胃肠蠕动，可在一定程度上缓解大便干燥、排便困难等症状。
任何食物食用过多，都可能会对胃肠道造成刺激，加重胃肠道负担，因此平时吃哈密瓜的时候，需要严格控制总摄入量，根据个人体质以及胃肠道情况选择合适的摄入量。除哈密瓜外，也可以适当吃苹果、香蕉、猕猴桃和火龙果等水果，维生素C含量也比较丰富。
五、哈密瓜营养成分含量
一个生椰翡翠密瓜大概500g，每100 g哈密瓜有34卡路里，一个哈密瓜有15200卡路里，一般一碗米饭大概200g，每100g米饭有116卡路里，一碗米饭有23200卡路里，所以一个哈密瓜的热量相当于066碗米饭。哈密瓜不仅甜，而且营养丰富。
哈密瓜中含有6%-8%的糖、6%-7%的纤维素、苹果酸、果胶、维生素A、B、C、烟酸、钙、磷、铁等元素所以吃了哈密瓜有饱腹感。