西兰花木耳胡萝卜他们三样可以同时吃吗

一、西兰花木耳胡萝卜他们三样可以同时吃吗

西兰花木耳胡萝卜可以一起吃。

准备西兰花一朵，胡萝卜两根，木耳适量，盐适量，生抽一勺。

1、胡萝卜切片，西兰花掰成小朵，蒜切碎，木耳泡发洗净；

2、将西兰花灼水；

3、然后捞出备用；

4、胡萝卜木耳灼水；

5、捞出备用；

6、炒蒜香；

7、放入胡萝卜木耳翻炒；

8、加入西兰花；

9、翻炒均匀调入盐，再倒入生抽调味；

10、出锅装盘。

一道营养美味的西蓝花炒木耳胡萝卜就做好了。

扩展资料

西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

黑木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，还含磷脂、固醇等营养素。木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。

胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中，尤以深橘红色胡萝卜素含量最高。

参考资料：搜狗百科-西蓝花

参考资料：搜狗百科-木耳 （真菌）

参考资料：搜狗百科-胡萝卜

二、炒西兰花胡萝卜黑木耳可以放蒜吗

炒西兰花放蒜就可以了吗?用不用开水过一下 ... 要过水,还可以和黑木耳炒或者山药也可以,炒出来...(将少许芹菜、胡萝卜、洋葱、半个柠檬打碎后搅拌在...

三、西兰花胡萝卜黑木耳芝麻酱能一起吃吗

西兰花.胡萝卜

.黑木耳.芝麻酱

.当然是可以一

起吃的.