很多爸爸妈妈认为孩子身高是“天生的”，其实决定身高的因素除了遗传，还包括内分泌、营养代谢、心理、睡眠、运动等多方面。
决定人体身高的排行榜：
第一名：遗传。人的最终身高70%取决于遗传。一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。预测下一代成年身高的公式(儿童靶身高)如下：儿子成年身高=(父亲身高+母亲身高+13厘米)/2；女儿成年身高=(父亲身高+母亲身高-13厘米)/2。但父母身高不是影响子女身高的唯一因素，一个人的遗传因素在出生后已确定，孩子想要尽量长得高，只有充分发挥后天因素。
第二名：营养。身高是由营养“堆砌”起来的，蛋白质是人体主要的“建筑材料”。即使拥有再好的遗传基因，如果营养不良，个子也不会长高。此外 “精神营养”也会决定孩子的个头。如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，他（她）的身高常比同年龄儿童矮小。
第三名：正常发育。以下几因素都会影响孩子发育。性早熟：性早熟的孩子骨骼发育早，但闭合也会提前，最终身高会低于正常发育的孩子。缺觉：睡眠不足，对身高有重要影响。姿势：有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，会影响长高1―5厘米。
第四名：疾病。慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病，会使孩子营养不够，身高无法正常生长。还有一些疾病会直接影响身高，如甲状腺、脑垂体功能低下等。
第五名：地域、气候。南北方人的身高确实存在差异。
分享一下我的成长经历，原来孩子身高与这些因素有关。
结婚前我就是特别担心，因为上学那会，每次课间操我都是站在第一排，调皮的男同学总是拿手从我头上比划比划，直到大学还保持着150的记录，以前爸妈一直跟我说，要找个高的结婚对象，目的是改善下一代的基因，原来身高是跟父母遗传有关的。
工作后发现同事很爱运动，她说每天早上会陪孩子一起跑步，因为医生说孩子生长离不开骨骼的发育，运动是最实在有效的方式，唯一需要的是坚持，所以保持每天跑步散步的基础运动，有空就陪着打打球，爬爬山…很明显，身高和是否可持续规律的运动有关。
成为宝妈后，在宝妈群就一起开始研究各种营养 美食 ，尤其春天孩子正在长身体时候，饮食营养基础可不能少，不仅仅是每天大白饭，学了不少馒头饺子，玉米，红薯，小米等五谷杂粮，鱼肉蛋也是轮流上场，只要崽崽喜欢吃，并且粑粑拉得好就会变着花样研究，身高可是与营养密切相关的。
再后来，接触中医 育儿 观念后，发现自己还可以给崽崽做春季助长推拿，在寒冷冬天就先给崽崽艾灸储备能量，春天推拿手法中补脾/补肾/捏脊等，可以帮助调理孩子脾胃，增加营养吸收功能，还有揉增高穴和摇四肢关节，不仅穴位刺激人体敏感点，同时帮助关节有效进行被动运动，原来孩子身高与艾灸推拿也有关。
最后悄悄发现，孩子身高与情绪也有关，今年的新冠病毒疫情让孩子们宅在家里，尤其独生子女，没有了玩伴总觉得缺少了点笑容，小朋友有点爱生气了，尤其到了湿漉漉的春天，孩子没有那么爱吃饭了，本应该长高高的春天，开始有点生发不起来，直到疫情基本控制的清明节后，户外阳光明媚，孩子活蹦乱跳，可以开开心心长高了。
总而言之，孩子身高会受到父母遗传影响，但在后天营养饮食、运动、情绪以及中医推拿干预下，孩子身高也是可以改变的[玫瑰]
关于孩子身高这块可以说“七分天注定，三分靠打拼”。孩子的身高70%受父母身高影响，另外30%是可以好好把握的。
那我们接下来谈一下可以让孩子身高提高的的30%补分。
第一:营养均衡，多补充膳食纤维。
营养不良不但会影响生长发育，还会影响大脑细胞的数量和质量；相反，如果营养过剩，会导致孩子容易患上肥胖症，同样有损于儿童青少年的身心 健康 。保持营养均衡，才是助力长高的王道。
推荐食物：鱼、虾、瘦肉、禽蛋、牛奶、维生素A。
第二:保证充足的睡眠 。
晚睡或睡眠不足，对身体而言是一种过度刺激，因为清醒时间长，会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。
建议:给孩子养成早睡早起的好习惯，学龄前儿童最佳入睡时间晚上在8点以前 。
第三:加强 体育 锻炼。
人体骨骼之所以能长长，是因为骨骼的两端有骨骺。人出生后，骨骺内出现骨化点，骨干和骨骺间的骺软骨不断增长和骨化，于是骨逐渐变长。 体育 锻炼能加快血液循环，从而能使骨骺生长所需要的营养得到改善。
推荐运动：篮球、跳跃、抻拉、游泳、体操、瑜伽。
第四:不给孩子太大的精神压力。
孩子心理压力过大会导致神经内分泌系统功能的紊乱，从而影响生长激素的分泌，最终导致身高不长。研究表明，压力大、长期抑郁等都会影响长个儿；而愉快的心情有助于生长。
解决方法：让孩子保持愉快的心情，给孩子减压。
第五:保持良好的生活习惯，早餐不能省，少吃零食。
不吃早餐伤害身体，长此以往还有患上胃病的可能，必定影响身体发育。
遗传因素不可逆，把握后天的条件，让娃在春天好好长高。
孩子处于生长阶段，关系到孩子身高的因素有很多，大家最了解的也就是父母的遗传因素，但这也绝非认定孩子身高的重要因素，孩子处于发展阶段，其身体所需要的维生素，钙铁锌等都关乎孩子的身高成长，孩子的运动量，睡眠质量，心里的 健康 等，现在的家长关心的只是孩子缺不缺维生素，缺不缺钙啊，一些没有太大意义的东西，一个月恨不得去医院检查几次微量元素，然而大家发现没有，每次检查的结果都不是很准确，只要保证孩子每天按时吃饭，吃蔬菜水果就足够提供给孩子身体所需要的营养，记住少给孩子吃零食，尤其是油炸食品，我重点说一下孩子的睡眠质量问题，孩子有好的睡眠，才会有好的精神去成长，孩子睡眠要尽量保持在十点半之前进去睡眠状态，可以是潜度睡眠，当然深度更好，这样可以让孩子的身体在需要发育的时候进行发育，内分泌分泌质量好有助于孩子的身高成长。
下面再说一点，孩子睡觉前一定不能吃太饱，如果吃太饱，对孩子的脾胃会造成影响，直接的结果就是积食，会导致孩子发烧感冒等，所以脾胃的 健康 对孩子的身高也非常关键
所以孩子的脾胃 健康 ，心里发育，家庭氛围我觉得不光是影响孩子身高的重点，也是影响孩子成长的重点，最后附孩子身高体重图
俗话说“爹矮矮一个，娘矮矮一窝。”对于孩子的身高，很多家长往往更看重遗传因素，而忽视了后天的作用。
而事实上，孩子的身高其实受两大因素的影响。 一是遗传因素。 父母身高遗传孩子身高的70%，而后天因素则占到30%。 先天因素无法改变，那么就应该通过后天的努力，辅助孩子达到理想的身高。
接下来我们通过饮食来讲一讲，如何让孩子 健康 地长高。
现在的孩子要不然就是胖胖的，要不然就是瘦瘦的，导致孩子出现这两个极端，是由于孩子饮食结构出现了问题。家长应该帮助孩子养成良好的饮食习惯，这对孩子的生长发育很有帮助，也能加速孩子长高。
那么，3～7岁的孩子，到底应该怎么吃呢？可以先把食物分类，然后规定每一类食物的摄取量。
一，蔬菜
蔬菜是孩子每天都应该补充的。 4岁的孩子要吃250～300克，可以分2.5～3份。7岁的孩子时候要吃300克，可以分成3份来吃。
家长在条件允许的情况下，尽量给孩子提供蔬菜的多样化，每天尽量提供5种蔬菜。
二，水果
对于不喜欢吃水果的孩子，父母可以和孩子一起做各种花式水果拼盘，这样会助长孩子的参与度，孩子会喜欢自己的作品，自然也愿意吃下去。
4岁的孩子时候一天150克，7岁的孩子应补充150～200克，尽量要分1.5份或者2份吃下去。
三，肉类
肉类是优质蛋白质的主要来源。家长可以选择鱼，禽类，少吃一些红肉，要注意多样化的摄入。 烹饪方式上可以选择清蒸鱼，这样可以减少营养的流失，尽量避免对食物进行煎炸烤，这对孩子的身体是极为不利的。
动物的内脏中，肝脏、心脏、脾脏的铁元素含量较高，若是缺铁性贫血的孩子，建议可以用动物内脏代替肉类每月吃1~2次，每次不超过20克。同样建议多蒸煮，少烤炸 。
四，主食
主食的原则还是食物的多样化， 要以谷类食物为主。 北方的家庭喜欢吃面，但顿顿都吃面也是不合适的。对于脚胖的孩子，应该在其饮食中多加入一些粗粮，粗细结合，才能帮孩子补充膳食纤维。
当然除了饮食之外，还可以通过运动保证睡眠等方式来帮助孩子长高。在这里我们主要谈了如何通过食物的搭配来帮助孩子长高。
正确的看待孩子的身高问题
先给大家讲一个笑话，爸妈们碰到一起，总喜欢夸对方的孩子，夸人家的孩子都是“你家孩子真白呀”，“你家孩子真高呀”，“你家孩子真聪明”，到夸我家孩子的时候，“你家孩子真 健康 ”，我……“你说的对”。
从孕期开始，妈妈都会有一本母婴手册，里面有关于记录儿童生长发育曲线表，而且社区医院也会在一定时间内，要求爸妈带宝宝去进行体检。
但爸妈们更在乎孩子身高、体重的绝对值，而忽略了记录孩子身高或体重的变化，是增速、减速还是匀速？
再次强调身高的绝对值意义并不大，重要的是通过这些数值知道孩子生长发育的变化，这样才能对孩子的发育有个客观的评价。
那影响孩子身高的因素有哪些呢？
除了遗传、运动、睡眠、饮食，还有 疾病、生活环境、精神活动、各种内分泌激素以及骨、软骨发育是否异常等。
根据遗传，有一个公式可以粗略估计孩子成人后的身高：
虽然遗传是影响孩子身高的主要潜在因素，但孩子身高同样受到后天其他因素的影响。
注重孩子的运动锻炼。多做跳跃、伸展和悬垂运动，可以促进骨骼和肌肉的发育，刺激生长激素的分泌。
规律睡眠，最好8~9点上床睡觉。生长激素的分泌是由生物钟控制的，婴幼儿生长激素的分泌高峰80%是在夜里熟睡之后，3~6个月时已经建立生长激素分泌节律。因此夜间睡眠不好，也是影响孩子长不高的原因之一。
营养均衡，合理膳食。不挑食不偏食，不暴饮暴食，不吃或少吃垃圾食品，保证孩子生长发育所需的营养。可以参照中国居民平衡膳食宝塔，根据孩子需要进行种类和分量的调配。
家庭和睦，科学关爱孩子，是促进孩子长高的外环境。缺乏关爱， 情感 焦虑、忧郁的孩子通常是难以长得很高的。
多晒太阳，正确的补充维生素D和钙，保证孩子骨骼正常发育所需。
对于生长过于矮小的孩子，需要准确地测量骨骼的年龄，发现问题及时与专业的儿科医生沟通，采用有效的方法进行医学干预。
抓住孩子身高增长的两个猛长期
绝大多数孩子身高猛涨期，一个是婴幼儿时期，主要是在6个月之前，其中1～3个月平均长3.5厘米，4～6个月平均长2厘米，1岁时身高约75厘米；
另一个时期是青春期。
影响孩子增高的因素有很多，总的来说有以下这几点：
1激素，孩子到了一定的年龄有一段长的很快，这跟生长激素、甲状腺激素、荷尔蒙、等等激素有关系
2.营养，孩子要科学的合理饮食，补充足够的营养。在长身高的阶段，身体需要营养，这样还能达到最大的身高发挥。
3.疾病。有些急性的疾病能使体重下降，但是慢性的疾病能影响孩子的身高和体重等等。
4.生活环境，孩子的生活环境是不是适宜的，是否被周围的事物所影响，生活环境是否良好等等情况
5遗传，这跟家族父母的遗传有关系，母亲父亲遗传各占一半，营养的情况身高百分之七十掌握在母亲的手中。
6.母亲情况 ，母亲在怀孕的时候，是否营养补充的足够，是否喝酒抽烟，或者是否有疾病等等情况。
家有儿女，家长都会非常关心他们的身高、体重的增长，所以给孩子大补特补，甚至一味的溺爱孩子。很多家长都会互相比较同龄小朋友的身高，如果发现自家孩子长得比别的孩子快，父母当然会很高兴。
其实，年龄与骨龄都能反映孩子的生长发育情况，孩子生长潜力如何，不能只看年龄，骨龄更重要！有的家长又问了，我只知道年龄啊，骨龄又是什么呢？
人的生长发育可用两个“年龄”来表示，即生理年龄（实际年龄）、生物年龄（骨骼发育的年龄）。骨龄是骨骼年龄的简称，骨龄同体重、身高等生理指标相比，能更精确地反映孩子的实际发育水平，一旦孩子出现生长过慢或过快，就需要及时检测骨龄。
检测骨龄测手腕最准确
为什么要测手腕这个部位呢？因为局部范围内骨头数量最多的是手掌，可以反映全身骨骼的生长和成熟状况。给孩子做骨龄检测时，通常要拍摄左手腕处的X光片来确定骨龄，这种方法操作简便、结论准确。
解读骨龄偏小、偏大
骨龄代表骨骼的发育年龄，如果5岁的孩子骨龄检测显示为3岁，则表示他现阶段长得慢，但是家长不用担心，因为这样的孩子有长高的潜力。相反如果一个5岁的孩子骨龄检测显示为7岁，那么这时候家长就应该留心了，因为他的骨龄比实际年龄大，孩子将来可能个子会比较矮。
▶ 骨龄与年龄之差±1岁以内，称为发育正常。
▶ 骨龄与年龄之差大于1岁的，称为发育提前(早熟）。
▶ 骨龄与年龄之差小于1岁的，称为发育落后（晚熟）。
在条件相同的情况下，晚熟者身高增高的潜力更大。
以两个年龄都是9岁、身高136cm的孩子为例，其中一个骨龄为8岁，另一个骨龄为10岁。虽然他们此时的身高、年龄都相同，但是骨龄小的骨骺闭合时间晚，生长空间多，比骨龄大的孩子将多出2年的身高增长时间，将来的身高也会超过骨龄大的孩子。
相对于年龄，骨龄更能反映孩子的生长发育情况，判断孩子的身高标不标准，我们应该依据孩子的骨龄进行判断。如同用长度衡量身高、用重量衡量体重一样，骨龄用来衡量骨骼的发育、成熟程度。
那么造成孩子的骨龄偏大，影响孩子长高的因素有哪些呢？
1、营养问题
孩子饮食不规律（大补，或者营养不均衡）一个孩子的成长每天需要摄入多少营养有一定的标准，要是达不到标准，时间长了孩子就会有很大的可能性会患营养不良，造成个子长得慢。
2、睡眠时间短
父母做生意监督照顾不到，孩子睡得相对来说比较晚，脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2-6月，为15-18小时；6-18月，13-15小时；18月-3岁，12-13小时；3岁-7岁，11-12小时。
3、缺乏运动
运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3-4个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，且随着月龄的增长，要及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，常常不愿学翻身和爬。经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。
4、性早熟
有一部分的爸爸妈妈喜欢给孩子进补、化妆、无限制接触电子产品；这样其实会一定程度上造成孩子性早熟，反而会影响正常长高。所以爸爸妈妈对于孩子身高的这件事情千万急不得。
在孩子生长发育几个重要阶段，我们家长要保证孩子的以下几个方面：
1、保证睡眠充足
想要让孩子长得高，一定要让孩子每天都有着充足的睡眠，同时要养成规律性的睡眠习惯。发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8―10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。
2、保证营养均衡
想要让孩子长得高，要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长;因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。不要让孩子过度进补，也不要吃太多的保健品，因为这些物质起到的作用仅仅是会促进孩子性早熟，从而影响长高。
另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体 健康 反而不利。
3、让孩子拥有良好情绪
比较开朗快乐的孩子容易长高，情绪的好坏会影响到孩子的丘脑和垂体系统机能，如果这些机能因为情绪不好会受到抑制，就会导致孩子的生产激素变少，从而会影响到孩子未来的身高。所以作为爸妈要让孩子在快乐轻松的环境中成长，切记不能在孩子面前吵架，孩子情绪好了会促进孩子长个。
4、坚持每天运动
想要让孩子长得高，最好是能够让孩子每天坚持适当的运动，尤其是跳跃运动或者伸展运动，对于舒展筋骨和骨骼发育都有一定的帮助
运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳。当然像举重等运动则对孩子的长高没有好处。
在孩子0-6岁时，家长应定期带孩子做 健康 检查。一般来说，在宝宝1岁前要进行四次 健康 评估，1-3岁半年一次，3-6岁每年一次。评估的标准要找准，应该结合身高体重指数加上骨龄来评估。
当家长发现孩子身高增长缓慢或想让孩子长得更高时，应及时带孩子到专业的生长发育机构进行咨询，找出原因，并为孩子制定身高增长计划，确保孩子将来有一个理想的身高。
为什么有的小孩子会长的很高，有的小孩子却相对比较矮呢？原来，在很多因素的影响下，小孩的身高往往差别比较大。那么，影响小孩身高的因素都有哪些呢？
首先，影响孩子身高最大的是 遗传因素 。其父母亲的身高比较矮小的话，他们的小孩也并不会很高，当然，这只是一般情况下的，不排除例外。还跟妈妈们当初怀胎时有影响，如果宫内发育比较迟，比如在孕期严重呕吐致营养不良，或者妊高症、严重感染等会导致宝宝出生时体重低下。
其次，孩子身高跟营养和 环境因素 也有关。因为贫困而营养素摄入不足，也可以见于婴儿长期挑食，偏食，营养缺乏导致生长落后。还有内分泌因素也对身高有着很大影响，比如生长激素缺乏，孩子的发育也会不良，这种情况可以通过抽血化验激素水平进一步明确，必要的时可以给予生长激素药物治疗。
还有，环境因素也有一定的影响，比如居住环境阴暗，日光照射不足，孩子户外活动过少，均可影响身高。运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。如果孩子很少运动，骨骼得不到很好的发育，会影响身高。
据研究，人体的最终身高75%取决于遗传因素。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。外在因素主要是指营养、生活习惯、 体育 锻炼等。所以不要忽视成长期孩子营养的摄入。
一：遗传因素
周边孩子比父母高的例子也有不少。
第一个例子：我曾上班的地方，老板娘的大姨也在那上班，大姨的女儿就很高，而且还超过了她爸爸，她爸有1.62米的样子，她却长到了1.68米。这不是活生生的例子吗，其中原因是“营养”，大姨父的厨艺很好，她们是太有口服了！
第二个例子：我家侄女现在读小学五年级。四年级时身高已超爸妈，今年更是班级里的高高者。
上面两个实例，足以说明遗传并不是影响孩子身高的唯一原因。总结他们俩都有一个特点，孩子都是在家用餐，几乎不在外面吃饭。而我家侄女从5岁就开始学舞，刚开始是民族舞没能坚持，一年级改学爵士舞到现在，去年还报了羽毛球班。
二： 体育 锻炼
我家孩子已经上一年级了，在学校除了语文，数学每天都有课外，上得最多的就是 体育 课，一周有4天都要上 体育 课，可见国家现在很重视孩子的体质教育。我家孩子上小学的第一学期就报了足球课，从4岁开始学的街舞，现在也一直坚持着。
三：营养
孩子处于生长期，营养一定得跟上。尤其蛋白质和牛奶。关于孩子什么年龄可以喝牛奶，喝什么牛奶，我当时也是查了不少资料的，孩子千万要少喝那种添加的牛奶，偶尔喝喝倒是可以的。家长们都看看配方表吧。没有添加的才是最好的。
我查的资料是孩子两岁后就可以喝纯牛奶了，我家孩子是7个月断的母乳，之后喝配方奶到两岁，两岁后配方奶+纯牛奶，三岁后就断了配方奶，纯牛奶一直喝到现在，家里从没断过纯牛奶，想喝就喝。因为纯牛奶里的游离钙是最能被人体所吸收。
还有就是禽肉的摄取。我们一直在培养孩子吃牛肉羊肉的习惯，这次疫情还真培养了孩子这一习惯。因为疫情原因，家里囤了很多牛肉。禁足在家的日子里，我们吃了一个多月的红烧牛肉，每顿他都要吃都是10来坨。我都很诧异，重庆的3月初还比较冷，都要穿两件衣服，他竟然穿一件短袖，看着都凉，但摸他的手居然比我的手还暖，最开始的时候还真担心他会感冒呢！这件事情真的让我对饮食有了改观，蛋白质的摄入还真的很重要。孩子是不会装的，冷就是冷了，饿了就是饿了。
遗传因素、 营养状况和 体育 锻炼等各种因素使得人和人的高矮有了明显的差异，相信只要爸爸妈妈们多多注意上面的几点，孩子们都是可以长到理想的身高的。
祝愿天下孩子 健康 成长！