一、腹部有点胖，有好方法的来帮忙，先谢谢了
早上吃饱。中午吃饱。晚上不吃。拒绝零食。配合一些产品，我用的“纤琦瘦身”有效果。在淘宝上购的。我试过。晚上早点睡觉。祝你能成功。
二、全麦面包怎么做？
材料:
高粉200克，全麦面粉100克，干酵母1小勺，糖4小勺，盐1小勺，温水180克，黄油15克
做法:
1.酵母溶于温水,除玛琪琳以外的其他材料放到一起，揉成面团，再将玛琪琳加入,慢慢揉进面团（我很懒，才揉了十分钟不到，就开始发酵了）
2.将面团放到适当的容器，蒙保鲜膜,放到温暖湿润处进行第一次发酵,发酵至原来的2.5-3倍大即可（天气很热，我直接放阳台上了）(用手指蘸干面粉，插进面团，若小坑很快回缩则发酵未完成，反之则发酵完成)
3.发酵好的面团，取出，滚圆，蒙保鲜膜松弛15分钟
4.松弛好的面团取出，给捏捏圆，放到烤盘上，用手轻轻压扁,然后进行二次发酵，至原来2-2.5倍大左右即可（我用的长帝烤箱25b，把温度调到40度，然后面团放烤箱中上层，下层放一杯水，关上烤箱门）
5.二次发酵完成（我的二次发酵似乎不是很成功，感觉没什么变化，但我也不管了），面团取出，刷了一层全蛋液，洒了点芝麻。
6.烤箱预热200度，烤箱中层，22分钟左右
三、每天全麦面包+苹果+桃子 一个星期可以瘦好多？
其实我更推荐你用以下的减肥方法，一个月减好几斤，而且不用单单只是苹果和桃子。
具体方法：早上 一杯低脂牛奶/燕麦片一碗/全麦面包两片/鸡蛋一个/酸奶一杯/番茄两个/香蕉一个/无糖可可豆浆(从中任选2个食物搭配,代替早餐)
中午 米饭半碗/鱼肉20G/香蕉一根/炒青菜一份/卤豆干一份/海带一份/清汤一晚/鲜果汁一杯(从中任选3个食物搭配,代替午餐)
晚上 烤地瓜一个(中等大小)/蕃茄炒蛋一份/水煮菜一份/豆腐一块/蘑菇汤一碗/苹果或奇异一个/杏仁茶一杯(杏仁粉5G用热水冲兑)(从中任选2个食物搭配,代替晚餐)
我表姐有试过,很棒的效果,我建议你去试试看,而且,这个食谱也还算有营养,会补充平时你需要的营养.
四、怎样才能使自己变瘦？
减肥食谱
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
五、怎么样减肥？
★ 您好 NNTK很高兴可以为您解答问题 ★
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第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的MM们来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有人试用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤
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