1. 酸奶拌西兰花
西兰花200g、芹菜两个、胡萝卜半个、鸡蛋、两个、大葱半根、盐3g、黑胡椒3g、橄榄油10g、面包糠300g
1、首先准备食材，洗干净备用即可
2、然后把芹菜、胡萝卜切丝剁碎
3、西兰花切碎，加入切好的芹菜胡萝卜，葱碎，磕入俩鸡蛋
4、加入面包糠
5、搅拌均匀即可
6、放入烤箱众，把烤箱200度预热20分钟
7、放进刷好橄榄油的烤盘整理成心形或者圆饼
8、放入烤箱烤十分钟翻面再烤五分钟；
9、可以搭配番茄酱或者沙拉酱、酸奶蘸食！
2. 酸奶加西兰花
做蔬菜沙拉西兰花要用熟的，蔬菜沙拉是一道 以西蓝花，圆白菜、番茄、黄瓜等作为主要食材制作而成的美食。蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失，拌上酸奶口感更赞哦。
3. 酸奶拌西兰花减肥吗
西兰花
胡萝卜
盐
水
酸奶
酸奶西兰花的做法步骤
第1步.西兰花掰好，洗净，梗可以切小段，用盐水浸泡
第2步.胡萝卜洗净，去皮，切小圆片
第3步.烧一锅水，水里加一点盐。待水开后将西兰花和胡萝卜放入开水中焯烫
第4步.西兰花开锅变成翠绿色之后，捞出沥干
第5步.酸奶备好，与焯烫好的西兰花和胡萝卜混合即可~
4. 西兰花拌酸奶一起吃有什么效果
以下是一些低脂零食的建议：
1. 生蔬菜和沙拉：像胡萝卜、黄瓜、芹菜、西兰花、生菜等都是非常健康的低脂零食。可以准备一些沙拉或者沾酱一起享用。
2. 水果：水果不仅含有丰富的营养，而且也是低脂零食的好选择。例如苹果、梨、葡萄柚、草莓、蓝莓、覆盆子、桃子等等。
3. 无糖酸奶或者希腊酸奶：这些酸奶含有高蛋白质、低脂肪，同时还含有益生菌，可以促进肠道健康。
4. 烤薯片：可以将薯片切成薄片，然后在烤箱中烘烤。这样可以减少薯片中的脂肪和盐分含量。
5. 穀物棒：穀物棒中含有许多坚果、种子和干果，这些成分富含蛋白质、纤维和维生素，而且总体脂肪含量较低。
6. 烤制蔬菜：烤制蔬菜可以保持蔬菜中的营养成分，而且口感也很棒。例如烤制的甜椒、南瓜片、洋葱环等等。
7. 水煮蛋：水煮蛋是非常营养且低脂肪的零食，而且可以很容易地携带。
8. 焗烤鸡肉或者火鸡肉块：这些肉类可以当作低脂肪、高蛋白质的零食，而且也是很适合拿来做加餐或者小吃的食品。
5. 酸奶拌西兰花能减肥吗
以下三餐可提供参考作用：
1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等；
2、午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶；
3、晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。