一、什么菜补锌？
蘑菇、羽衣甘蓝、豌豆、芦笋以及甜菜含锌量稍高，可适当食用。建议食用以下食物补锌：
1、海产品：比如螃蟹、龙虾、贝类、蛤、比目鱼、沙丁鱼、鲑鱼、牡蛎等，其中牡蛎含锌量最多；
2、肉类：包括牛肉、羊肉、猪肉以及鸡肉等，含锌量较高；
3、奶制品以及蛋类：比如牛奶、酸奶、奶酪，含锌量较高；
4、豆类：比如鹰嘴豆、黑豆、芸豆等；
5、谷类：藜麦含锌量相对较高；
6、坚果类：比如南瓜籽、腰果等。
蔬菜中的小白菜，大白菜，甘蓝，红菜苔，花椰菜，菠菜等，都是富含锌的蔬菜。
水果中含锌最丰富的是苹果，食物中含锌最丰富的是生蚝、补锌产品最好的蛋白锌，锌硒片，牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶，动物肝脏等等，其次是鲜枣、酸枣、草莓、香蕉、橘子等等。
二、补锌的食物都有哪些
补锌的食物都有哪些
补锌的食物都有哪些，锌是人体重要的微量元素之一，是能够维持人体正常代谢的重要物质，具有调节大脑、促进生长等多种用作，人体缺锌会出现很多不良症状，那么日常生活中我们吃什么能够补锌？看完这篇补锌的食物都有哪些的文章，你就清楚了。
补锌的食物都有哪些1 补锌的食物都有哪些
1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
2、反观植物性食品，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
3、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的.锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。
4、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。
5、水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
6、中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
补锌有什么作用
1、影响维生素A的代谢和正常视觉
2、维持男性正常的生精功能
3、调节影响大脑生理功能的各种酶及受体
4、促进人体的生长发育
5、维持人体正常食欲
6、增强人体免疫力
7、促进伤口和创伤的愈合
补锌的食物都有哪些2 补锌的食物都有哪些
我们常见的补锌的食物有牡蛎、蘑菇、花生、蛋黄、大豆、萝卜、白菜、鱼类、坚果等。补锌的食疗方法，下面给大家介绍补锌的食疗方法
1、羊肚菌汤
用羊肚菌煲汤喝，是补锌最有效的食疗方法，因为羊肚菌中含有多种对人体有益的微量元素，特别是微量元素锌的含量比较高，人们用它煲汤喝，能让它含有的锌尽快被人体吸收，可满足人体正常代谢的需要，也能防止人体因缺锌而出现慢性疾病。
2、清蒸牡蛎
清蒸牡蛎也是补锌的食疗方法，因为牡蛎是一种含锌量特别高的海鲜食材，人们把它清洗干净以后，入锅隔水蒸，开锅后再蒸10分钟左右蒸到它外壳裂开以后关火取出降温，把它外壳去掉，直接吃里面鲜嫩的牡蛎肉，就会有特别好的补锌效果出现。
3、喝核桃芝麻糊
核桃芝麻糊也是补锌的食疗方法之一，人们在需要的时候可以把取出的核桃仁和芝麻分别入锅炒熟，然后用料理机把它们研成细末，需要时取适量把它放到干净的碗中加开水冲调成糊状，坚持每天食用补锌效果特别好，能促进儿童智力发育也能提高男性精子活性预防男性不育发生。
三、锌的食物来源主要有哪些？
锌的食物来源很广泛，但各种食物含锌量差异甚大。含锌量最高的食物为牡蛎、鲱鱼等海产品。肉、肝、禽、蛋、鱼等动物性食物一般含锌量较多。干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。
四、生活中有哪些常见的东西是锌做的?
生活中锌做的常见的东西主要为压铸件，用于汽车、建筑、部分电气设备、家用电器、玩具等的零部件。
锌本身的强度和硬度不高，但加入铝、铜等合金元素后，其强度和硬度均大为提高，犹其是锌铜钛合金的出现，其综合机械性能已接近或达到铝合金、黄铜、灰铸铁的水平，其抗蠕变性能也大幅度被提高。因此，锌铜钛合金已被广泛应用于小五金生产中。
扩展资料：
其他物品
锌可以用来制作电池。例如：锌锰电池以及锌空气蓄电池。锌锰电池：锌作为负极活性物质，兼作电池的容器和负极引电体，是决定电池贮存性能的主要材料。在锌片中含有少量的镉和铅。
许多锌合金的加工性能都比较优良，道次加工率可达60％－80％。中压性能优越，可进行深拉延，并具有自润滑性，延长了模具寿命，可用钎焊或电阻焊或电弧焊（需在氦气中）进行焊接，表面可进行电镀、涂漆处理，切削加工性能良好。
含锌最多的是牡蛎........
各种肉类的营养成分是相近的，由于锌本身是微量元素，含量不是很多，所以各种肉类的锌含量也相差不大，但是，含锌最多的是牡蛎。从吸收的角度来说，应该也没多大的差别。
多的有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3―5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
出于成本和金属性质的运用的综合考虑，生活常见的锌物质相比还是比较少的，常见的多一点的就是锌锰干电池、平时市场上常见的热镀锌白螺栓、铁金属喷涂前的锌系磷化膜，老以前有些钱也是锌做的，还有就是微量元素比如无机盐里的锌，不过那不是肉眼看得见的！希望对你有所帮助！
含锌最多的是牡蛎........
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量
均较丰富