孕期初期食谱？

孕期初期食谱？

早餐：粳米、牡蛎、芝麻酱、菠菜、番茄、鸡蛋等，如牡蛎粥、麻酱拌菠菜、番茄炒鸡蛋、一杯牛奶；

加餐：梨，冰糖炖雪梨；

午餐：大米、小米、绿豆芽、猪肝、鲫鱼、豆腐、芹菜、鸡肉等，如二米饭、豆芽炒猪肝、鲫鱼炖豆腐、芹菜鸡丝汤；

加餐：苹果，松子、开心果等坚果若干；

晚餐：紫米、粳米、香菇、尖笋、芥菜等，如紫米粥、素炒三鲜；

加餐：一杯酸奶。

一碗介菜粥会有两种介菜不同颜色吗？

一碗芥菜粥不会有两种芥菜不同颜色，芥菜是绿色的，所以做出来的粥也是绿色的。但是，如果你放小米和放大米做芥菜粥出现的的颜色就会不同。

一道芥菜粥做法步骤

芥菜粥做法

原料：猪筒骨、猪瘦肉、大米、芥菜。

调料：盐、胡椒粉。

步骤

1、把已经切好的筒骨洗净，放入高压锅内，加水，姜片，大火煮喷出气后，小火再10分钟左右即可。瘦肉切片，用少许生抽、生粉腌上待用；

2、另取一干净煮锅，淘洗干净的大米拌点食用油后放入锅内，加入猪骨汤，小火慢熬至米粒糯软开花；

3、把切碎的芥菜放入，加入腌好的瘦肉片，拌匀，让其煮上个5分钟左右，待粥煮出香味后，调入适量的盐、胡椒粉即可。

芥菜粥味道一流，其中芥菜性温味辛，有宣 肺、祛痰、温 中、利 气 功效，合而为汤，甘香惹味、鲜美可口，宜秋冬燥日食用。

芥菜营养价值：

1、芥菜不怕煮，喜欢口感软糯的，芥菜放入后可以再多煮点时间，甚至芥菜与稀饭一起煮。

2、要让煮出的稀饭软糯好吃，小窍门就是大米中加点食用油。

3、芥菜有去火功效，还含有粗纤维，和丰富的叶酸可以促进肠胃蠕动。