vata的运动和饮食
按照阿育吠陀观点，“Vata”（瓦塔）是“风”，也翻译为“生物的气液”。它的意思是“推动、推进事物”。“瓦塔能量”（Vata Dosha）是其中两种“能量”（Dosha）背后的推动力，没有了它的推动，它们是“不完全的”（lame），是不能运动的。它控制着感觉和精神的平衡、适应，促进了精神的适应性和包容性。
平衡“Vata(风能量)”的方法
由于“Vata”的主要特征是干、冷、轻，迅速的、激动的，所以“抗Vata”（平衡Vata）的原则是滋养、温暖、湿润、平静和稳定。对于“Vata”体质类型的人应该积极培养其耐心、平和、坚定和规律作息。
1饮食
“Vata”体质类型的人需要营养丰富、容易消化与吸收的饮食，少食多餐。食物的味道选择更多的咸味、酸味和甜味，尽量避免苦、涩、和辛辣。应该保证摄入充足的水分，可选择温热的、浓厚的、多汁的食物，避免凉性如冰水、冷冻的食物等。避免刺激性饮料，如咖啡、碳酸饮料等，有助于食物的消化与吸收。
2
涂油按摩
涂油按摩对于“Vata”型的人是非常适合的。一般情况下，使用温暖的、浓稠的基础油，如芝麻油、杏仁油等。最佳的按摩位置是脚、头顶、后背和下腹部。针对“Vata”的涂油按摩应该是温暖的、湿润的、滋养的、暖和的、放松的，不能引起不适和疼痛。
对于“Vata”型的人，最适合的精油如檀香、樟脑、冬青油、肉桂和麝香。这些精油用作熏香效果也非常好。
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瑜伽习练
“Vata”型的人需要温和的练习一些简单的、使人平静的瑜伽体式，如坐立练习的体式、仰卧练习的体式、脊柱后弯的体式、颠倒的体式。
在瑜伽的体式练习中，“Vata”型的人比较适合练习节奏舒缓的瑜伽流派，如传统的哈他瑜伽等。
深长而缓慢的呼吸练习是有益的。适宜练习清理经络呼吸控制法、成功式呼吸控制法、风鸣式呼吸控制法。
4唱诵及冥想
唱诵使人平静和消除恐惧的曼陀罗。如：“OM（AUM）”、“RAM”、“SHAM”，具有特殊的效果。
通过冥想可以使“Vata”型的人进入深度的放松，培养正确和积极的心态，抛弃忧虑、恐惧、焦虑、消极、不自信等。
印度阿育吠陀神油都有什么成份
SAANDHHA OIL 成分
1.南非醉茄（印度人参）100mg
南非醉茄，也称为印度人参（Ashwagandha）。虽然其学名为“南非醉茄”，其实它却是印度土生土长的地道药材。印度人参被公认拥有显著的抗氧化能力和增强免疫力的功能。
印度人参在印度医学中的应用正如人参在中国草药中的应用一样，它可以提高生命活力，在印度的草药治疗中主要应用于滋补强身，尤其是在工作过度或精神疲劳的时候，用以回复精力，对慢性疲劳症侯群有显著作用。
2.黑种草苜蓿（谐音：木须）油
是一年开一次花的植物，主要产地是印度等南亚和西南亚国家。黑种草苜蓿有一股刺鼻的苦味和香味，它包含了几组非常有价值的成分。一些古老的伊斯兰圣书把黑种草苜蓿油称作“可治愈百病的草本植物”传统/医疗用途：黑种草苜蓿已使用了几千年，可以治疗过敏，哮喘，以及用于治疗免疫系统疾病。经过在动物身上的实验表明，黑种草苜蓿可以增加动物的乳腺细胞的数量。在人身上使用，也会获得类似的效果。
黑种草被称为“医学教父”，可以激发身体的潜能，帮助恢复疲劳和精神不振。黑种草油广泛应用于印度和阿拉伯国家传统草药学，具有非常悠久的历史。黑种草可以治疗很多种疾病，包括哮喘，支气管炎，风湿和相关炎症性疾病。
3.芥子油
芥子油甙中的异硫氰酸酯对身体可有效抗癌、促进消化。芥子油甙这种营养素多存在于白色食物中，例如：大蒜、洋葱等。