有哪些低热量的食物推荐？
选择新鲜的天然食物，新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物，这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。
肉类尽量选择鱼肉、牛羊肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：鸭肉>鸡肉>猪肉>牛肉>羊肉>鱼肉，所以尽量选择鱼肉和牛羊肉。
菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇，还有金针菇、香菇、平菇等等，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好。菌菇类食物富含维生素b群，其中的维生素b2还能燃烧脂肪。
常见热量低的食物就是以上这些，低热量食物的好处多多。比如：降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复其正常的标准体重。减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度。可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。
减肥食谱低卡路里排行榜顺序为：芹菜、黄瓜、大白菜、绿豆芽、竹笋、西红柿。
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。减肥食物热量：12 大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。减肥食物热量：15 大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。减肥食物热量：17 大卡(100克可食部分)
馋的时候吃：
1.喝汤，加很多菜，卷心菜，虾皮，鸡蛋，白菜，芹菜，胡萝卜，玉米粒，西红柿 等。
2.吃蒸鸡蛋羹，但是一天鸡蛋不超过两个，加很多水
3.煮红薯
4.煮玉米，3和4都是常见粗粮，饱腹感强，而且营养丰富，但不可以多吃。
5.吃柚子，vc 超多，而且酸度可以，抑制食欲。
6.吃苹果喝酸奶，坚果加葡萄干
7.凉拌黄瓜
8.醋溜白菜
9.酱油卷心菜 ps :789三个菜是因为简单而且少油低卡而且饱腹感都很强！欢迎补充其他菜，什么番茄炒蛋其实油很多的。
10.魔芋粉加薏仁粉杏仁粉各种粉，冲好了每天换口味，加蜂蜜调味，或者酸奶葡萄干果干坚果等
11.网上有代餐饼干，代餐粉，饱腹感一般，但是还行，买一买换换口味
12.凉拌海带，凡是凉拌的只要低盐低油少调料都很低卡，但是生冷的东西对胃和脾都不好，可以配合着热的东西吃，比如杂粮粥和醪糟，都很低卡也很下饭。
13.海洋生物，比如海苔，绿藻，鱿鱼，带鱼等，低卡蛋白质含量丰富且含钾多，脂肪低，但是制作过程中容易钠超标，吃少点。
14.蒸菜，自己可以百度哪些蒸菜比较简单，原汁原味而且可以放些醋酱油，料酒等，少油，低卡
15.冰淇淋 自制的，或者冰棒，卡路里都比较低。
16.全麦面包 ，注意是全麦，口感很糙，但是减肥饱腹没办法。还有口感稍微好的但是挺贵的黑麦面包。或者买法式长棍，哈哈，因为这个会让你啃半天也啃不了几公分。
17.蔬菜沙拉
18.泡菜，这个少吃，虽然卡路里低但是极其开胃，哈哈
制作美食需要严格把控各种时间，该怎么控制清蒸鱼的呢？
一般来说，蒸鱼时，用大火蒸鱼6-7分钟。熄火后，盖上锅盖，保持5-8分钟。蒸鱼时要注意的要点：把鱼放进锅里之前，一定要把蒸锅里的水烧开。轻轻地蒸6-7分钟，然后关火。不要打开锅盖，不要把鱼从锅里拿出来，用锅的剩余温度空蒸汽，立即从锅里出来，然后把准备好的调味料，酱油、醋、清油、少量盐或无盐，倒在鱼上。在清理鱼时，可以从腹部切断鱼脊，以防止鱼在蒸后由于鱼骨收缩而导致鱼的整体变形，但如果你的技能相对陌生，不要切割，这样鱼在蒸前就变质了。
清洗完鱼后，将猪油涂在鱼的两面，然后蘸一点白葡萄酒。将约50克肉糜与少量酱油、芝麻油、盐、姜末和香菇混合，放入鱼肚中，不仅可以使鱼的味道更鲜美，还可以撑起鱼肚，使蒸鱼饱满。取一大块老姜，将最长的一段切成均匀美丽的细丝，将葱的中间部分切丝，铺在鱼盘上，将鱼放入盘中，然后在鱼上撒上一些葱和姜。
蒸鱼的方法仍然很简单。鱼类的选择非常重要。通常，用于烹饪的鱼包括八宝鱼、鲈鱼和鲽鱼。这些鱼骨少，鱼肉又软又软，味道一流。像比目鱼一样，有点贵。在烹调过程中做些小点心对我们有好处。鲈鱼肉有肉味，骨头少，鱼肉甜。蒸汽并不复杂，但要做好它并不那么容易。事实上，这里有很多除鱼井，用来控制热量的新鲜食物。我们以鱼桂花为例来分离熟鱼。这个配方也适用于鲈鱼、河豚和其他鱼类，但蒸时间需要根据大小进行调整。
选择一种适合柔软美味的鲜鱼。一些青葱和一些生姜可以消除差异，增加味道。此外，少量的酱油和环油可以刺激和定义鱼的新鲜度。然而，有很多技巧可以使简单烹调的鱼变得美味，否则，可能会出现鱼、未成熟、非常老等问题。蒸汽是中国的传统烹调方法之一。它保持了菜肴的原汁原味，尤其是海鲜！因此，蒸汽鱼是小白在厨房里最喜欢的做法。没有复杂的过程。把它放在盘子里，然后抽烟，这是一道非常有侵略性的菜。
最好在蒸鱼的过程中至少腌一点，这样蒸鱼的时候会有味道。此外，蒸鱼时，应在大火中烹调，这样可以缩短烹调时间，使鱼嫩而不老。鱼煮熟后，根据个人口味，撒上适量生酱油、蒸酱油或自煮的鱼鳞油。首先，鱼必须是新鲜的，在家里清洗，去除腹部的黑色薄膜并干燥。