早餐吃了一个榨菜包子一个烧麦一杯绿豆粥和一个肉松面包一共是多少大卡的热量
按自已体重计算热卡进餐，吃八分饱。女性脂肪肝患者每天吃进的食物热量不超过1200千卡，男性不超过1600千卡。每100克食物的热量（千卡）转换值换算办法如下：
①肉类：肥猪肉热量为820千卡，肥瘦猪肉热量为400千卡，瘦猪肉热量为330千卡，牛肉干热量为550千卡，烤鸭热量为540千卡，炸鸡肉热量为280千卡，鸡皮热量为540卡；
②奶制品：黄油热量为890千卡，奶酪热量为330千卡，奶油热量为720千卡；
③糕点：饼干热量为720千卡，蛋糕热量为350千卡，面包热量为310千卡，月饼热量为420千卡；
④谷薯类：馒头热量为210千卡，米饭热量为120千卡，油饼热量为400千卡，油条热量为390千卡，油面筋热量为390千卡，炸土豆片热量为610千卡；
⑤坚果类：核桃热量为630千卡，花生热量为581千卡，葵花籽热量为620千卡，西瓜子热量为570千卡；
⑥干果类：苹果脯热量为340千卡，葡萄干热量为340千卡，桃脯热量为310千卡，杏脯热量为330千卡，蜜枣热量为321千卡；
⑦酒类：58度白酒热量为350千卡，12度红酒热量为70千卡，6度的啤酒热量为40千卡。
若包子是100g/个，那么一个榨菜包子约为199大卡
一个烧麦约为70g，烧麦的热量为220大卡/100g，那么则为154大卡
一碗绿豆粥重量约为300g，绿豆粥的热量是65大卡/100g，则为195大卡
肉松面包的热量是325大卡/100g，一个肉松面包约有120g，则为390大卡
综上，为938大卡的热量，约等于吃350g的KFC炸鸡
友食烘焙肉松瑞士卷热量高吗
山姆瑞士卷的热量在225大卡，每100克山姆瑞士卷的热量在321大卡，山姆瑞士卷的重量在85克。
瑞士卷是一种热量非常丰富的食物，里面含有大量的蛋白质、氨基酸、脂肪和热量。饭后很容易发胖。一般建议饭前吃瑞士卷。这样可以有效减少其他主食的摄入，从而降低肥胖的概率。
其次，吃完瑞士卷后，建议多喝茶，可以有效促进肾脏的新陈代谢，清理体内脂肪代谢，增加饱腹感。瑞士卷也可以搭配一些低脂食物一起吃，可以有效降低脂肪在体内堆积的概率。