你好。我个人推荐以下几种健康的速冻食品：
1、速冻饺子。主要原料为小麦、肉类、蔬菜和调味品等，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及矿物质等营养成分。经过冷冻处理的饺子并没有流失很多营养。
2、速冻包子。虽然速冻包子蒸熟后的口感比不上新鲜的包子，但是它仍然保留着一定的营养成分。要注意的是，反复解冻的速冻包子是不建议食用的哦。
3、速冻海鲜。如鱼虾等海鲜，经过冷冻后，虽然吃起来的口感比较差，但是里面还是保留了一定的营养成分。解冻时可以加入适量的食盐或白醋，这样可以加快解冻的速度哦！
速冻海鲜
一个人在家不想做饭，有什么健康的速冻食品？
第1种、虾饺
其实在早上的时候，大家都想吃一些比较清淡的食物，那么在早上的时候可以起来热一杯牛奶，等到洗漱之前就将冷冻的虾饺放在蒸锅上，等到洗漱结束之后就可以吃了虾饺，也是一种非常美味的早餐，既清淡好吃而且还有营养。
第2种、饭团
其实速冻的饭团我们可以买一些，然后放在冰箱里面，如果是自己在家不想做饭点外卖的话，拿一个饭团放在微波炉里面转一下就可以了，香喷喷的味道还是很不错的。
第3种、速冻饺子
其实速冻饺子可以在家里面备一些，有的时候自己一个人如果想做饭又觉得麻烦而且还浪费时间，但是一个人点外卖就觉得特别不划算，光是配送费都有好几块钱，而速冻饺子其实也是非常不错的一种食物，只需要放在开水锅里面煮一下就可以了，姐，超市里面有很多不同馅儿的速冻饺子，味道还是非常不错的。
第4种、手抓饼
我们在早上去外面买早餐的时候，也发现有很多早餐摊上卖的都是这种手抓饼，而且他们也都是批发的，等到早上顾客来买的时候直接热一下，然后在上面摊一个鸡蛋就可以了，价格卖得一点也不便宜，所以在家里面也备一些这样的手抓饼，然后自己花两分钟就可以搞定了，不仅简单而且还好吃，最重要的是很省钱。
第5种、鸡排、鸡米花、炸串等
现在我们在超市里面也都可以看到这种冷冻食品，自己在家里面偶尔也会非常想吃，还有就是家里面有孩子的可以备一些，这样我们足不出户就可以想吃鸡排就炸一些，而且自己在家里面用的油也是可以放心的。
一个人在家不想做饭，有什么健康的速冻食品？不少人把目光聚焦到了速冻食品上。速冻饺子，速冻汤圆，再到手抓饼等等，速冻食品的种类可谓是花样繁多。不需要过多处理，省时省力还美味。
一、速冻饺子
速冻饺子馅心有荤有素、有甜有咸，荤馅有三鲜、虾仁、蟹黄、猪肉等，素馅双分为什锦素馅、普通素馅，味道鲜美。料理的时候蒸、烙、煎、炸等都可以，不想做太多处理，直接水煮就可以了，省时又省力，清淡好吃还有营养。
二、手抓饼
手抓饼至今一直风靡全国，可搭配鸡蛋、香肠、培根、蔬菜等辅料，也可搭配酱爆汁、麻辣汁、甜辣酱、黑椒酱等酱料，香酥可口，老少皆宜。速冻的手抓饼皮放到锅里煎一下，再配上喜欢的辅料和酱料，外层金黄酥脆，内层柔软白嫩，面筋的香味扑鼻而来，操作也不复杂，几分钟就可以搞定了，简单好吃还省钱。
三、速冻饭团
饭团的主要食材是米饭，馅料的选择也非常多元，其中还有不少来自外国口味的馅料，可以根据口味挑选。不想做饭时，将饭团放在微波炉里面叮一下就可以了，味道香喷喷的，还能轻易填饱肚子。
一个人在家不想做饭，有什么健康的速冻食品？
本文会列出几种健康且价格合理的速冻食品供您参考。
1. 水果和蔬菜
冷冻蔬菜和水果它们富含维生素、矿物质和纤维，比新鲜农产品的保质期更长。此外，它们有时比新鲜的同类产品便宜。
此外，研究一致表明，冷冻水果和蔬菜的营养质量并不比新鲜的低。事实上，在某些情况下，冷冻甚至可以提高营养质量。
并且，冷冻水果和蔬菜也是增加每日维生素、矿物质和纤维摄入量的健康且经济实惠的方式。
2. 沙拉三明治
沙拉三明治是一种深受素食者和素食者欢迎的中东菜肴，由鹰嘴豆制成，鹰嘴豆富含植物性蛋白质和纤维。
3.毛豆
可以将毛豆作为配菜享用，是另一种富含蛋白质和纤维的植物性食物，可制成快速、营养丰富的小吃或配菜。
4.肉丸
对于一个不喜欢做饭的人来说，手头有几种冷冻的动物性蛋白质真的非常不错，高质量的肉丸含有高质量的蛋白质，含有所有必需氨基酸。
5.肉馅饼
肉馅饼是方便且易于制作的红肉替代品，它们的价格也往往低于红肉产品。
6. 花椰菜饭
花椰菜在低碳水化合物替代产品非常受欢迎，除了降低菜肴的碳水化合物含量外，花椰菜饭基本上是花椰菜丝，很容易让我们摄入更多的膳食纤维、维生素和矿物质。
饮食中添加高纤维食物会改善我们的肠道健康。
7.糙米
冷冻糙米可以节省煮饭时间，除了比白米含有更多的纤维外，糙米还含有酚类化合物，这些有益的植物化合物可作为抗氧化剂来对抗自由基并防止细胞受损。
8. 素食比萨饼皮
普通冷冻披萨是一种高度加工的食品，与很多疾病风险有关，相比之下，冷冻蔬菜比萨饼皮可以帮助我们增加每日蔬菜摄入量。
广州酒家核桃包
广州酒家的核桃包也是一绝！一定一定要趁热吃（热吃口感惊艳，冷了有点腻）！白巧克力混合核桃碎颗粒，香甜浓郁；红糖入皮，松软细腻。在如此寒冷的冬天早上吃一口热乎乎还带流沙的包子敲幸福的！本无糖主义者立马决定吃完再继续控糖了。
红糖发糕
小时记忆中松软甜甜的味道，红糖发糕应该在很多小伙伴的记忆里都有，那种松松软软，带点甜的感觉，用来作早餐再好不过了。安井的红糖发糕就像一块大蛋糕一样，被等分成了十块，上面还有几颗红枣。吃起来软糯的同时，又带有一定的嚼劲，软硬拿捏得刚刚好。发糕底部垫着一层纸，可以当作蒸布用，中火蒸8-10分钟就可以啦~红糖的香气很诱人，吃起来也并不会觉得甜腻，软软糯糯超级弹。早上吃这样几块红糖发糕，补一补气血，调理一下肠胃真真是极好呢。
汤圆
除了在元宵节的时候大家都很喜欢吃汤圆以外，平时做早饭的时候煮上一碗汤圆，也是养胃又饱口。有很多朋友在煮汤圆的时候冷水的时候就喜欢把它放进锅里，其实这样是不对的。我们在家里煮汤圆的时候一定要等到水沸腾开了之后再把汤圆倒进去，待到汤圆浮在水面上时调成小火再煮几分钟，这样汤圆吃起来既软糯而且还不容易“皮开肉绽”。
速冻饺子
思念的速冻饺子是比较便宜的，吃起来口感一般般吧，湾仔码头的速冻饺子是真的非常的不错，一袋的量一个人可以吃两次的，配上自制的调料真的非常不错，虽然比不上自己包的饺子，但是还是可以的。