我们该如何选择我们的锻炼方式？
1、根据自身状况来选择锻炼强度，在自身能接受的锻炼强度内，把锻炼运动全部做完且身体没有任何不适感，就是适合自身的锻炼强度。
2、根据自身需求选择锻炼方式，比如脑力劳动者颈部长时间弯曲，容易头晕脑胀，比较适合散步、游泳和慢走等；而体力劳动者更适合全身性活动，比如打球、长跑和体操等运动方式。
3、根据性格来选择适合的锻炼方式，容易感到焦虑的人比较适合乒乓球和羽毛球等项目，这些项目可以有效的锻炼自身思维，调节自身情绪；而性格冲动的人，比较适合象棋、太极拳和长距离散步等，有助于调节情绪，增强自我控制能力。
需要注意的是，无论是哪种锻炼方式，都要在事先做好热身运动，避免肌肉拉伤，也要注意循环渐进，让身体慢慢适应运动强度。
锻炼的方式有很多种，什么打球了，跑步，散步，爬山，还有去健身房之类的。主要选择自己喜欢的锻炼方式或者自己有条件的锻炼方式。比如喜欢打球，自己工作或居住的地方有球场，就可以活动一下身手。又比如喜欢游泳，附近有没有游泳池呀，就可以选择散散步，跑跑步，锻炼一下身体。想我个人就没有固定的锻炼方式，跑步，还有出去逛。这周末就去爬山了(ღ‿ღ)
山上的树木都很高大，真正的参天大树
登高望远
山上的塔
山里的小猴子
如何选择我们的锻炼方式？
第一，要选择自己喜好的运动方式。这是一个基础要求。我们要进行的健康运动方法，是必须每天进行，反复多次的锻炼。如果自己不喜欢这项运动，就会缺乏内生动力，在运动中打折与厌倦。往往没法坚持和保证质量的。所以，我们从健康角度来选择适合自己的运动方式，首先的条件，就是自己比较喜爱的。
第二，要选择自己每日可以坚持的运动方式。这是一个客观要求。如果，我喜欢游泳。然而，又无法达到叭占岢钟斡镜奶跫捅Ｕ希敲聪匀唬斡菊庀钤硕绞讲⒉皇屎献魑难≡瘛Ｍ叨颉⑼虻忍跫蠓浅８叩脑硕绞剑膊惶屎献魑胀ㄈ嗣刻旒岢值脑硕绞健Ｖ荒茏魑恢职迷硕级Ｃ咳占岢值脑硕Φ笔翘跫虻ィ话愀鋈丝梢晕脑硕绞健
第三，要选择具有一定时限要求和一定量的运动方式。一项运动要达到健身或者控制体重的作用，就必须保持一定的运动量。不管是散步、打球、跳广场舞、骑自行车、打太极拳等等，都是如此。如果，没有每天一定的运动量保证，那么这种运动也是无意义的。另外，也要注意每日运动最好也不要过量，或者或大或小量的运动也不健康。如：一般人每天散步的量在3-5公里左右，是比较适合的。运动半小时到一个小时也是较好的。
总之，要根据自己的身体状况、生活条件、工作环境等来选择自己每日坚持的运动方式。关键在行动、关键在坚持、关键是自己的意志、毅力和健康的追求！
1、根据自身状况来选择锻炼强度，在自身能接受的锻炼强度内，把锻炼运动全部做完且身体没有任何不适感，就是适合自身的锻炼强度
2、根据自身需求选择锻炼方式，比如脑力劳动者颈部长时间弯曲，容易头晕脑胀，比较适合散步、游泳和慢走等；而体力劳动者更适合全身性活动，比如打球、长跑和体操等运动方式
3、根据性格来选择适合的锻炼方式，容易感到焦虑的人比较适合乒乓球和羽毛球等项目，这些项目可以有效的锻炼自身思维，调节自身情绪；而性格冲动的人，比较适合象棋、太极拳和长距离散步等，有助于调节情绪，增强自我控制能力。
需要注意的是，无论是哪种锻炼方式，都要在事先做好热身运动，避免肌肉拉伤，也要注意循环渐进，让身体慢慢适应运动强度
如何选择自己的锻炼方式。首先，应选择比较普遍且能够持之以恒地保持下去的运动方式。假如，你喜欢打网球和游泳，但是对于普通人来说，现实情况却又无法满足你疤於加芯弑缚拐庑┰硕奶跫：芟匀唬缤颉⒂斡局嗟脑硕绞讲⒉皇屎献魑桓銎胀ㄈ嗣刻炜沟脑硕绞健Ｋ裕芏嘤肷鲜隼嗨频脑硕绞街荒茏魑恢衷硕茫梢远ㄆ诨蚺级小Ｄ芄痪？沟脑硕绞剑Φ笔窃硕跫蠹虻ィ缁峥贡冉掀占暗挠行г硕绞健Ｆ浯危葑约旱陌醚≡裨硕绞健Ｈ绻颐窍胍３忠桓鼋】怠⒂谢盍Φ奶迤牵蘼畚颐茄≡衲闹衷硕绞剑加Ω媚芄怀种院愕募岢窒氯ィ锤炊啻蔚亩土丁７裨颍颐墙示∧灾匮≡裨硕绞绞敲挥腥魏问导室庖宓摹Ｈ绻约貉垢筒幌不墩庀钤硕谛木突崛鄙僭硕巳ぃ踔敛峋肭樾鳌Ｕ庋崾实闷浞吹模坏鸩坏浇∩硇Ч炊黾恿耸苌说姆缦铡Ｋ裕涌菇∩碓硕母灸康某龇颐且灿Ω酶葑约旱陌美囱≡褡约旱脑硕绞健Ｗ詈螅幼约旱目芍湓硕奔浠蛟硕坷囱≡裨硕绞健Ｃ扛鋈说纳硖逄跫⒐ぷ髑榭黾凹彝プ纯龈饔胁煌Ｄ敲矗嘤Φ目芍湓硕奔浜蜕硖蹇沙惺艿脑硕恳膊痪∠嗤？挂幌钤硕粝胍锏角可斫√寤蛘呖刂铺逯氐哪康模捅匦氡Ｖず侠矸段诘脑硕背ず驮硕俊Ｈ绻笆隽较钪副晡薹ūＶぃ蘼勰阊≡窈沃衷硕绞蕉计鸩坏皆ざǖ男ЧＬ乇鹦枰嵝训氖牵荷硖宀皇驶蛘τ诳蹈雌诘牟∪嗽谘≡裨硕绞降氖焙颍欢ㄒ翊右街觯悦庖蛟硕绞讲坏被蛟硕砍鱿忠馔馇榭觥
如何使用轻食沙拉来代替主食？
制作主食沙拉时，每种成分的比例可以调整为5：3：2的黄金比例，即果蔬50，主食30和蛋白质20.
此外，它还可以基于3：3 ：3平衡比例，即水果和蔬菜30，主食30，肉和蛋奶30等。 还是建议去专业的地方学习一下，轻食轻食还是很不错的。