一、水果蔬菜沙拉怎么做
把自己喜欢吃的水果切成小块是水果就可以。蛋黄酱里加点白醋和糖搅匀咯~~然后和自己改好的水果拌匀就ok了~。。。。
蔬菜沙拉可以用球生菜奶油生菜紫叶生菜花叶生菜西红柿黄瓜紫甘蓝洋葱青椒等等......看自己选择吧！蔬菜沙拉一般用千岛酱超市有卖
水果沙拉最好买蛋黄酱自己在稍微加工下！放别的酱不好吃！会影响水果的味道！
蛋黄酱可以自己打！纯植物素油家里要有打蛋的机器5个蛋黄开始打一边打一边慢慢的往里加油一定要满满的加要不蛋黄酱会泄然后上面写了怎么用蛋黄酱调制沙拉酱！！！
千岛酱也可以自己做料比较多比较麻烦！建议别自己做因为浪费原材料。
自己做买成品的东西他们那些东西里加了很多乱七八糟的东西吃了对身体好才怪呢！！！！
有什么问题在找我吧希望帮到你了
买自己喜欢的水果和蔬菜伴在一起，可以用安慕希或者无糖酸奶给装饰一下，或者挤上自己爱吃的沙拉酱
水果沙拉当然是放沙拉酱啦，不行你撒点白糖。
二、水果沙拉或蔬菜沙拉里可以放番茄沙司吗？
当然可以，番茄酱酸酸甜甜的，吃上去非常可口。只要你喜欢就可以
当然可以啊,只要你喜欢，呵呵！我常吃酸奶沙拉~
你喜欢就可以啊。
可以的
三、蔬菜和水果可以一起做沙拉吗
蔬菜和水果当然可以在一起做沙拉了，因为现在都已经有了这道菜叫水果沙拉以及水果蔬菜闪了，像这种品牌都是非常的健康的。
1、做水果沙拉时，可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油，其制出的沙拉奶香味浓郁，甜味加重。 2、调制沙拉酱要用上等的色拉油和新鲜的鸡蛋黄。大致的比例约在1 ∶1左右，既500克色拉油放入1个或不足1个的蛋黄。当打蛋器随着色拉油徐徐倒入器皿，或顺时针或逆时针不断搅动的时候，可闻着悠悠飘起的香气。
3、在沙拉酱内调入酸奶，可打稀固态的蛋黄沙拉酱，用于拌水果沙拉，味道更好。
4、水果的种类数量可随个人口味随意增减，同时水果沙拉原料要选新鲜水果，水果切后装盘，摆放时间不宜过长，否则会影响其美观，也会使水果的营降低。
5、最简便的方法还是到商场买1瓶沙拉酱回来，这可以省去很多时间，直接拌入水果就可以了。如果嫌沙拉酱偏酸，可以加入一些炼乳，比例约为3∶1,即3份的沙拉酱，1份的炼乳。在烛光下，白色的沙拉酱，五颜六色的水果，既好吃，又好看。
注意事项
1、酸奶要选低脂肪的品种。高脂肪酸奶往往太稠，作出沙拉不好看，也与水果的清爽特点不符。
2、所选水果不能是那种切成丁要出很多汁水的水果，因为这会使酸奶稀释，以至酸奶裹不住水果丁。例如，西瓜就不能作水果沙拉。同样道理，罐头水果也不易做沙拉，因为里面的水果都是糖水泡的，不容易控干水分，若用，必须控干水分才行。
3、酸奶本身都带有一定酸味，因此做沙拉的水果甜度要高一些才好吃。香蕉一般甜度足够，苹果和梨则因品种不同而甜度不一，需要挑选。
蔬菜和水果可以一起做沙拉叫水果蔬菜沙拉。
如果想要减肥，选择吃些水果蔬菜沙拉是不错的，首先需要准备好草莓和苦菊，然后用流动的水，冲洗上几遍，需要完全冲洗干净才行。这样是可以有效的避免残留农药，渗入到草莓和苦菊之中，对于已经冲洗完的苦菊和草莓，需要在碗中加入清水，然后放上少许的盐，用淡盐水，浸泡上最少五分钟，苹果去皮之后洗干净切成丁，也需要用淡盐水进行浸泡，可以有效的防止表面出现氧化和变色的情况。
猕猴桃、橙子还有梨，去掉皮之后也要切成丁。苦菊直接铺在盘子的底部，切好的这些水果丁摆到苦菊上面，倒上适量酸奶就可以开始吃了。
准备好青瓜，稍微刮上一些皮，不需要把皮全部去掉，胡萝卜也要去皮，洋葱只需要留下一半，甜椒也要留下一半。所有的材料准备好之后，放在盐水中浸泡，我们把青瓜切成条之后。直接放在盘子中备用。
胡萝卜也需要切成条，而洋葱则要切成丝，甜椒需要切成丝。切好的胡萝卜丝，直接放在开水中，焯上一下就可以捞出来，控干水。圣女果洗干净。生菜洗干净之后摆放在盘子的底部，其他所有准备处理好的材料，全部都要摆在上面。可以选择先摆上胡萝卜和洋葱，再加上甜椒丝，之后再摆上青瓜，圣女果需要从中间切开，摆在最上面。摆放好食材之后，加上一些沙拉酱和番茄酱。滴上几滴香油。
还要准备好一个小碗，自己准备好一碗蒜泥酱。醮着吃就可以了，也可以直接倒进去拌着吃。
夏天来了，当然少不了蔬菜水果沙拉。今天把家里有的蔬菜水果都用上了。
By 金妈辅食
用料
圣女果 5个
黄瓜 半个
鸡蛋 1个
牛油果 半个
芒果 半个
甜玉米 适量
沙拉酱 适量
生菜 适量
做法步骤
1、生菜浸泡会，流水冲洗干净，过下冷开水。
2、黄瓜洗净，切片，或用模具弄成自己喜欢的样子。
3、圣女果洗净对半切开。
4、芒果切成颗粒。
5、牛油果切片。
6、玉米和鸡蛋蒸熟。
7、煮熟的玉米，取一小半掰成颗粒。
8、生菜垫底，装在碗里。
9、蔬菜水果按照自己喜欢的样子摆盘。
10、挤上沙拉酱就可以了。
小贴士
沙拉酱也可以换成酸奶。更适合减肥的宝宝们。
圣女果的营养功效
圣女果性甘、酸、微寒，归肝、胃、肺经；具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效；可治口渴，食欲不振。
1.减缓色斑、延缓衰老
番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。故番茄拥有“长寿果”之美誉。
2.抗癌
研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。
3.可降脂降压
降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。
4.防止血栓的发生
患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。
5.健胃消食
有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
圣女果的饮食禁忌
急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。
许多 有日常生活品位的人到平常就喜欢吃一些蔬菜水果沙拉，酸奶水果捞，非常是女性朋友，也有已经减肥瘦身的女士也喜欢吃蔬菜水果沙拉，蔬菜水果酸奶水果捞的营养成分也是很高的，最重要的是一些蔬菜水果防止了高温加温时的营养成分的外流，那N我们大伙儿在平常喜爱做蔬菜水果酸奶水果捞吗，下边我们就讨论一下他的作法。
蔬菜水果沙拉
原材料
卷心菜1棵，油麦菜1棵，丝瓜1根，西红柿1个，圆葱1个，香菜1棵，植物油30Ml，白米醋15ml，盐少量，白胡椒粉少量
作法
1.取小量圆葱和香菜清洗剁碎，并加入植物油与白米醋、盐、白胡椒粉、搅拌均匀即变成油醋汁预留
2.卷心菜和油麦菜清洗后剥出一整张叶片，用开水汆烫熟，盛有过冷水后用力掰成小块
3.将西红柿和圆葱清洗切一小块、黄瓜切片，与油麦菜一同放进碗中，最终淋入油醋汁就可以
蔬菜水果酸奶水果捞
原材料
嫩西兰花叶（一杯容积为250ml）8杯，红洋葱一个半，桔子罐头1听，蔓月梅干1.5杯，烤过的甜的切成片甜杏仁1杯，碎羊乳酪1杯，色拉酱
作法
1、嫩西兰花叶（一杯容积为250ml）8杯，红洋葱一个半，切一片，按纹路一圈圈剥掉。桔子罐头1听，滤除汁液，往水果沙拉碟中倒进西兰花。
2、先后放上红洋葱、桔子罐头、蔓月梅干、甜杏仁和羊乳酪。倒上色拉酱混和，即成。
青柠檬蔬菜水果沙拉
食谱介绍 清爽身心健康的酸酸的有滋有味。新鲜柠檬水不光有美白皮肤的功效，并且其与众不同的水杨酸成份更能够变软角质层薄，令皮肤越来越美白皮肤而颇具光泽度。
原材料
丝瓜1根，樱桃蕃茄8枚，紫皮洋葱1/2只，油麦菜1/2棵，植物油1汤勺（15ml），青柠檬1/2只，盐1/2汤匙（3g），黑胡椒粉碎1/3汤匙）（2g）
作法
1、丝瓜清洗去皮，修边成0.5cm厚的块状。
2、樱桃番茄清洗，沿长边对半割开。
3、紫皮洋葱剥掉表皮，切成细丝。
4、生青菜叶逐片清洗，手斯一片。
5、所有蔬菜摆入器皿中，加入盐、植物油和黑胡椒粉碎，最终淋上现挤压的柠檬水翻拌就可以。
小技巧
可依据本人口感，添加其他蔬菜水果。调味酱固定不动不会改变。
水果蔬菜沙拉的做法，多一些掌握对我们也是很有效的，非常是喜欢吃蔬菜水果酸奶水果捞的盆友，闲暇时间能够去多学习它的作法，许多 的蔬菜水果都能够用于做水果沙拉，更关键的是配搭一些新鲜水果味儿更强。
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蔬菜沙拉是很多人都喜欢的一种美食，尤其受减肥人士的喜爱。但是对于蔬菜沙拉你们了解多少呢?蔬菜沙拉怎么做呢?吃蔬菜沙拉会长胖吗?
什么是蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，在营养上也会起到很好的互补作用。蔬菜沙拉做法简单且不乏创意，食客们可以任意diy，还能免受厨房油烟之苦，其减肥、美容、养颜的作用十分明显。
蔬菜沙拉的做法
经典蔬菜沙拉
材料：黄瓜，胡萝卜，甜玉米，沙拉酱，盐。
做法
1.将胡萝卜削皮后切成小丁，黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁，甜玉米剥粒。
2.胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分。
3.黄瓜丁用凉白开浸泡一会。
4.胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味。
5.加入沙拉酱，拌匀即可。
薄荷香料蔬菜沙拉
材料
薄荷叶20公克，优格1瓶，盐少许，胡椒少许，生菜叶100公克，玉米粒15公克，小黄瓜5公克，圣女蕃茄2个，三椒丝少许，鸡肉丁10公克。
做法
(1)先把薄荷叶切碎，