人们都说蔬菜沙拉，水果沙拉，所谓这“沙拉”是什么意思那?让我百思不德其解？

一、人们都说蔬菜沙拉，水果沙拉，所谓这“沙拉”是什么意思那?让我百思不德其解？

沙拉是英语Salad的译音，我国北方习惯译作“沙拉”，上海译作“色拉”，广东、香港则译作“沙律”。如果将其意译为汉语，就指的是凉拌菜。

二、蔬菜沙拉好，还是水果沙拉好？

各种水果加生菜，再加沙拉酱都好吃，以下是我的蔬菜水果沙拉。酱可以少点，太多了会腻，不喜欢紫甘蓝的就不要尝试了，我吃了一次就不准备吃紫甘蓝了，生菜还可以，白色的地方脆脆水水的，很好吃。我是想减肥的，连着吃了两天这种，感觉能坚持下去，两天水果沙拉，一天，下面准备3天果蔬沙拉，一天主食，不知道1个月能瘦多少，期待ing～照骗是本人，脸上肉多没办法。

三、健身吃水果沙拉好还是蔬菜沙拉好？

水果跟蔬菜都是作为沙拉的好材料，如果两个必须选择一个的，自然是蔬菜更佳，毕竟水果还有到果糖的影响。

但是减肥并不是一个短期过程，期间少不了坚持，蔬菜跟水果换着来吃，水果中的甜味可以增加愉悦感，让健身减肥的过程更好坚持。

其实做沙拉需要注重的不是水果还是蔬菜，最需要注重的是沙拉酱的选择。

一般的沙拉酱脂肪含量高，热量不低，色拉酱680大卡/100克的热量，相对米饭116大卡/100克，用的沙拉酱稍不注意，一份沙拉的热量基本可以接近一餐正常餐热量，对减脂是有很大阻碍。

其实使用酸奶作为沙拉酱也是一个很好的选择，酸奶不但热量低，口感也不错，奶制品里面还可以补充钙质，有利于减少食欲神经兴奋，利于减肥。

下面推荐几种低热量的沙拉酱，也可以作为选择：

色拉酱

蛋黄酱

千岛酱

水果沙拉酱

豆腐沙拉酱

四、怎样作水果沙拉和蔬菜沙拉？

蔬菜沙拉，把洗干净的蔬菜（你要吃的）切小放一起，然后放沙拉汁。个人认为最好吃的沙拉汁是千岛汁。超市都有卖的

水果沙拉，把要吃的水果切好，个人建议放酸奶，拌好就吃。。好吃