一、腰果有哪些营养？
补充蛋白质
腰果当中蛋白质的含量比较丰富，可以与肉类相媲美经常坚持的人可以增加蛋白质的摄入量。
吸收能量
健身需要消耗大量的能量，而腰果可以帮助人体补充能量同时腰果还可以加强肠胃的吸收
二、每天吃点腰果有啥好处？
常吃腰果具有润肠通便、提神健脑、减轻体重等功效。
1.润肠通便
腰果中含有较多的膳食纤维，可刺激肠道蠕动，减少食物在胃肠内停留的时间，达到润肠通便的效果。
2.提神健脑
腰果中含有的维生素、氨基酸等物质，可促进脑部细胞的生长以及发育，达到提神健脑的作用。
3.减轻体重
因腰果中含有不饱和脂肪酸，其可抑制机体对脂肪以及糖分的吸收，机体摄入的热量减少，若运动量增多，可减轻自身体重。
三、吃腰果的十大好处？
并不存在腰果有10大功效的说法，但适量吃些腰果对身体有一定的好处，包括补充营养、促进排便、补益脑神经等。
1、补充营养
腰果含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、胡萝卜素、维生素A、磷、钾和钙等成分，适量吃些有助于补充体内所需要的营养，起到改善机体营养状况的作用。
2、促进排便
腰果中含有较多的膳食纤维素，可以促进胃肠道蠕动的同时，还可以吸水膨胀，帮助粪便顺利排出体外。
3、补益脑神经
腰果中还含有多不饱和脂肪酸、维生素E，对调节人体神经系统代谢、补益脑神经也有一定的帮助。
四、每天吃腰果对人的好处？
常吃腰果具有润肠通便、提神健脑、减轻体重等功效。
1.润肠通便
腰果中含有较多的膳食纤维，可刺激肠道蠕动，减少食物在胃肠内停留的时间，达到润肠通便的效果。
2.提神健脑
腰果中含有的维生素、氨基酸等物质，可促进脑部细胞的生长以及发育，达到提神健脑的作用。
3.减轻体重
因腰果中含有不饱和脂肪酸，其可抑制机体对脂肪以及糖分的吸收，机体摄入的热量减少，若运动量增多，可减轻自身体重。
五、腰果的功能？
腰果中含有丰富的维生素A和维生素B1，二者都是人体不可缺少的微量元素，维生素A具有抗氧化性，长期食用可保持皮肤光泽度，提升气色；维生素B1具有消除疲劳的作用，可降低身体的疲劳度，提升活力。
六、吃腰果的好处和坏处是什么呢？
一、好处：
1.降血脂。
腰果中含有大量的不饱和脂肪酸，能够降低体内血液中的胆固醇、甘油三酯等含量，从而达到降血脂的好处。
2.延缓衰老。
腰果含有大量的维生素B1、维生素B2、锰、铬、镁等营养元素，有利于减少体内自由基，防止皮肤衰老，对预防心血管疾病也有较好的功效。
二、坏处：
1.上火：如果长期过量吃腰果，容易加重肝脏负担，从而引起上火。
2.腹泻。
腰果中含有大量的油脂，具有润滑肠道的功效，但长期过量吃腰果，容易导致腹泻。