一、红豆黑米葡萄干糯米团子做法？
步骤/方式1
红小豆、莲子、花生要泡一夜。 黑米泡两小时就可以。 葡萄干洗净晾干。 红枣切碎。 要是放核桃仁、松仁、腰果等，需要提前烤熟。 生栗子要扒出栗子仁，怕麻烦可以买熟栗子仁。
步骤/方式2
泡好的花生去皮，莲子要取芯。
步骤/方式3
为了增加口感，我又放了些冻的黏玉米粒和青豆粒。
步骤/方式4
黑米、莲子、栗子仁、葡萄干、青豆放在电饭煲里，正常煮饭键就可以，米饭还是偏硬一点有嚼劲，水不要放太多。 红小豆、花生放高压锅压熟，软烂还有颗粒感最好。
步骤/方式5
把熟的食材放到一个大的容器里。 稍微凉一下即可。
步骤/方式6
放入准备好的干果。 我不喜欢吃太甜，这里没有放红糖。
步骤/方式7
放入两三份的糯米粉，以能抱团为准。
步骤/方式8
空碗中放少许糯米粉，团好的团子放在碗里滚一下。
步骤/方式9
滚好的团子就这样，请忽略这个丑陋的案板。 滚一遍糯米粉还不够，继续再来。
步骤/方式10
碗中倒入清水，把刚才的团子快速的在水中沾一下。
步骤/方式11
沾完水的团子放入糯米粉中，再滚一遍。
步骤/方式12
滚了两次糯米粉的团子，看上去白白的了。
步骤/方式13
滚好的糯米团子放入蒸锅里，最好是垫油纸。 大火蒸15分钟即可。
步骤/方式14
出锅
二、最养生的五谷杂粮粉配方？
五谷养生营养粉配方（一）
1、淮山绿茶粉：绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽
（排毒纤体、窈窕配方）
套餐特点：富含膳食纤维，通便排毒，饮食精细、油腻者宜食，容易产生满足感，可保持窈窕身材。
2、杞枣粉：红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃
（养血经典、红颜配方）
套餐特点：润燥安神，保护视力，增强免疫力，补血养血，增强抵抗力。
3、多谷粗纤粉：荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生
（降脂降压、三低配方）
套餐特点：降糖、降脂、降压，中老年及心脑血管疾病患者宜食。
肥胖、便秘者宜食。
4、什锦粉：莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆
（祛湿清热 美白配方）
套餐特点：富含抗氧化物质纤维e，延缓衰老，莲子、燕麦、茯苓有美白作用，女士保养佳品。
5、核桃芝麻粉：黑芝麻、核桃
（滋养延年、智慧配方）
套餐特点：食用时满口留香，儿童健脑益智，老人益寿延年，女士护肤美颜、延缓衰老。
6、桃仁首乌粉：芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻
（补肾助元、乌发配方）
套餐特点：健脾生血、促进血液循环，补肾明目，增强男性活力，抗衰老、生发乌发、滋养秀发。
7、八宝粉：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山
（开胃健脾、宝宝配方）
套餐特点：富含优质植物蛋白和钙，健脾开胃，帮助消化，易于吸收。营养均衡，微酸适口，增进食欲。
五谷养生营养粉配方（二）
1、补脑益智食疗配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏
2、瘦身食疗配方：魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干
3、皮肤美白食疗配方：葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓
4、健脾开胃食疗配方：淮山、荞麦、红枣、薏米
5、通便排毒食疗配方：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根
6、降血压、血脂、血糖食疗配方：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃
7、养颜美容食疗配方：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根
8、贫血补血食疗配方：红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶
9、肾虚补肾食疗配方：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻
10、清热祛湿食疗配方：茯苓、薏米、莲子
11、丰胸食疗配方：木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽
12、纤体减肥食疗配方：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻。
三、米糊的各种做法？
【绿豆薏仁糊】食材：薏仁100克、绿豆50克、燕麦片50克。
做法：把绿豆洗净，浸泡6个小时。把薏仁洗净，浸泡6小时。把绿豆放入豆浆机杯体中，加入薏仁、燕麦片，加水至上下水位线间，选择“米糊”键，等米浆完成，装杯即可。
【花生米糊】食材：花生100克、大米50克、黑芝麻25克、白糖适量。
做法：大米洗净，浸泡6小时，花生、黑芝麻分别炒香。把大米放入豆浆机杯中，加入花生，加入黑芝麻，加水至上下水位线，选择“米糊”键，等米糊完成，加入白糖搅拌即可。
【红薯大米糊】食材：红薯1个、大米100克、白糖适量。
做法：红薯洗净去皮，切成1厘米见方的块。大米淘洗干净，放入清水中浸泡4小时，把红薯块放入豆浆机杯体中，加入大米。加水至上下水位线，按“米糊”键，等米糊完成，装入杯中，加入白糖拌匀即可。
【薏米红豆糊】食材：薏米100克、红豆50克。
做法：薏米淘洗干净，浸泡6小时。红豆淘洗干净，浸泡6小时。把薏米倒入豆浆杯体中，加入红豆，添入适量水，按“米糊”键，等米糊完成，装杯，搅拌均匀即可。
【杏仁粉大米糊】食材：大米50克、杏仁粉40克、冰糖适量。
做法：大米清洗干净，浸泡6小时。把泡好的大米沥干，放入豆浆机杯体中，加入杏仁粉。加水至上下水位线间。接通电源，按“米糊”键，等杏仁米浆制成，装杯加入适量冰糖调味即可。
【胡萝卜核桃米糊】食材：大米100克、核桃仁25克、胡萝卜25克、牛奶250毫升。
做法：把胡萝卜洗净，去皮切块，把大米放入盆中淘洗干净，浸泡2小时。将切好的胡萝卜块放入豆浆机体中，加入核桃仁、大米，加水至上下水位线，选择“粉糊”，等糊成装杯，加入牛奶搅拌均匀，撒入芝麻装饰即可
四、五谷杂粮养生配方？
五谷养生营养粉配方（一）
1、淮山绿茶粉：绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽
（排毒纤体、窈窕配方）
套餐特点：富含膳食纤维，通便排毒，饮食精细、油腻者宜食，容易产生满足感，可保持窈窕身材。
2、杞枣粉：红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃
（养血经典、红颜配方）
套餐特点：润燥安神，保护视力，增强免疫力，补血养血，增强抵抗力。
3、多谷粗纤粉：荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生
（降脂降压、三低配方）
套餐特点：降糖、降脂、降压，中老年及心脑血管疾病患者宜食。
肥胖、便秘者宜食。
4、什锦粉：莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆
（祛湿清热 美白配方）
套餐特点：富含抗氧化物质纤维e，延缓衰老，莲子、燕麦、茯苓有美白作用，女士保养佳品。
5、核桃芝麻粉：黑芝麻、核桃
（滋养延年、智慧配方）
套餐特点：食用时满口留香，儿童健脑益智，老人益寿延年，女士护肤美颜、延缓衰老。
6、桃仁首乌粉：芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻
（补肾助元、乌发配方）
套餐特点：健脾生血、促进血液循环，补肾明目，增强男性活力，抗衰老、生发乌发、滋养秀发。
7、八宝粉：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山
（开胃健脾、宝宝配方）
套餐特点：富含优质植物蛋白和钙，健脾开胃，帮助消化，易于吸收。营养均衡，微酸适口，增进食欲。
五谷养生营养粉配方（二）
1、补脑益智食疗配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏
2、瘦身食疗配方：魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干
3、皮肤美白食疗配方：葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓
4、健脾开胃食疗配方：淮山、荞麦、红枣、薏米
5、通便排毒食疗配方：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根
6、降血压、血脂、血糖食疗配方：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃
7、养颜美容食疗配方：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根
8、贫血补血食疗配方：红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶
9、肾虚补肾食疗配方：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻
10、清热祛湿食疗配方：茯苓、薏米、莲子
11、丰胸食疗配方：木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽
12、纤体减肥食疗配方：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻。