一、亚麻籽粉一天吃多少克？
每人每天吃20克~30克亚麻籽粉就可以了，亚麻籽粉中富含可溶植物纤维与不可溶植物纤维，还含有亚麻籽油，其中亚麻籽油中富含欧米伽3，对人身的心血管有一定的好处。
除吃亚麻籽粉外，也可用亚麻籽油来代替亚麻籽粉，每天每人吃五克亚麻籽油就可以了
亚麻籽每天吃100克左右适宜，没有具体的食用数量，根据个人的需求选择即可。
亚麻籽每天吃100克左右最佳，亚麻籽正确的吃法是熟食，可以与酸奶、粥、豆浆等液体搅拌食用，或者加入食材中烤制。
亚麻籽粉建议一次合适的用量是20~30g，一天最多不能超过100g。
亚麻籽中富含可溶性和不可溶性膳食纤维，还含有亚麻籽油，是一种对人体有益的保健营养品。
5克。
亚麻籽粉每天吃三到五汤匙就足够了，超过这个量就会超标，对身体不好。食用亚麻籽粉可以食用开始或牛奶泡着吃，用面包沾着吃或用拌面拌着吃，
二、亚麻籽油怎么吃
炒菜：温度不宜过高，烹饪时间不宜过长。锅热，亚麻籽油和菜肴同时加入炒之。
拌凉菜：各类菜肴均可适量直接加入亚麻籽油拌均，亚麻籽油凉拌菜是最佳食用方法。
酸奶伴侣：亚麻籽油可直接加入酸奶，搅拌均匀食用，营养和医疗保健价值极高。
加入面食：面包、面条、饺子、馄饨，加入少许亚麻籽油，既美味又营养。
一天吃15克亚麻籽油最为适宜
来自甘肃会宁的亚麻籽油品质最佳
和酸奶混合吃，拌凉菜。金谷金牧亚麻籽油不错哦。阿里巴巴和淘宝网上都有卖的。。。
我闺蜜送了瓶晟麦亚麻籽油给我，而且要求我一定要拌酸奶吃。自从那次过后我就一直这样喝酸奶的。有些人会觉得加了油之后的酸奶会很油腻，其实根本不会，亚麻籽油加进去之后跟酸奶搅拌过后油就不见了，而且这种吃法不仅可以清理我们的肠
三、亚麻籽油怎么吃最好
材料
核桃80g亚麻籽20g自制天然苹果酵母种185g高筋面粉200g法国面包粉(或高粉可)80g细砂糖20g盐3g植物油1080~110cc
做法
1面包机容器内装好做面包的叶片，依序将所有面团材料放入（天然酵母种要最先放在底部），核桃和亚麻籽仁放入果实盒里。 选取面包机的天然酵母面包面团制作模式。
2因天热温高，约3小时首次发酵即完成。倒出面团轻压出空气后滚圆，盖保鲜膜或湿布松弛醒10分钟。
3将面团均分成2个。取其一面团，杆成长形后做三折，转90度再杆开成长形。此动作重复做三次。另一个面团亦同作法。
4接着面团杆成长椭圆形，面团的光滑面朝下，由一边卷起，边卷边压一下，收口捏紧成为一个橄榄形。另一个面团作法相同。
5将整型好的面团，间隔整齐排放在烤盘上用烘培布(纸)折好的2个凹槽的中，送进烤箱内做最后发酵。
6发酵完成的面团，在表面用利刀划出3~4道深斜线。在面团表面及烘培布上都喷些水，送进已预热200度C的烤箱中烘烤18～20分钟左右。（或用耐烤杯装一杯沸水，放在烤箱内烤盘下方一起烤，制造蒸气烘烤效果；当然若是用蒸气烤箱的话，就依其使用的方法而免喷水及放沸水了。）
最好和别的植物油混合一起吃
四、亚麻籽油怎么吃法
亚麻籽油+炼乳
亚麻籽油加在炼乳里面，搅拌均匀食用
亚麻籽油+酸奶
亚麻籽油加在酸奶里面，搅拌均匀食用，酸奶最好是自制的，可以买纯牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鲜更有营养。如果直接从超市购买，建议尽量采用原味酸奶。
亚麻籽油拌凉菜
这样吃的时候一定要注意的是现吃现拌，因为a-亚麻酸是怕氧化的，不能在空气中暴露太久，不然营养成分就被破坏了。
直接喝
这是效果最好的方法，建议早晨饭前或晚上睡前喝，除了养生，还可有效治疗便秘。
加在粥里
对于进食不方便的人，或者儿童，可以把亚麻籽油滴在粥里，搅拌均匀食用，要注意的是粥不能太热，只能是温的。
亚麻籽油用来拌菜炒菜吃都可以的。
五、亚麻籽油和酸奶怎么配比
200ML酸奶，配10-15ML亚麻籽油，搅拌到两者相互融合为止！我家是自制的酸奶，买的关中油坊的冷榨双有机亚麻籽油添加食用的，味好营养更高！
200毫升酸奶+15毫升亚麻籽油