能经常吃亚麻籽油吗？
亚麻籽油是亚麻籽经过压榨而提炼出来的金黄色油脂。它的功效极好，亚麻籽油中丰富的欧米茄3脂肪酸，食用后会在体内合成dha，不仅有提高记忆力和学习能力的作用，还有预防老年痴呆的效果。
亚麻籽油中还含有丰富的α亚麻酸，食用后会增加体内的有益菌，有促进血液循环，改善肠内环境的作用。同时还有抑制肠道炎和改善便秘药的效果。另外α亚麻酸还有促进中性脂肪的代谢，加速减肥消脂的效果。
除此之外亚麻籽油还有调节荷尔蒙平衡的作用。
女性的荷尔蒙总是很混乱。尤其是女性荷尔蒙“雌激素”的平衡总会被打乱。很容易出现皮肤粗糙和代谢变差，甚至发胖的情况。此外，不平稳的雌激素还会引起生理痛、不孕和子宫肌瘤的等情况。
亚麻籽油含有和雌激素相同作用的多酚。有调整雌激素平衡的作用，坚持食用就能消除以上症状，保护女性健康。
另外，亚麻籽油还有有抗氧化作用，有很好的抗衰老的效果。
但是亚麻籽油很容易被氧化，所以要避免直接接触空气和阳光的照射。尽量放在阴凉的地方密封保管。另外亚麻籽油还很怕热，所以推荐尽量凉拌食用。
虽然亚麻籽油有瘦身和平衡荷尔蒙的效果，但是也不能过量食用哦。
长期食用亚麻籽油油什么好处？
1、减少血栓形成
血小板的凝集导致血栓的形成，亚麻籽油是含有抑制血小板凝集的作用的物质，形成血栓之后，血块就是会堵塞我们的血管，就会使得养分和养气运输受到影响，是会导致细胞大面积的死亡，严重的话是会导致脑死亡，所以我们是要选择健康的食用油，少吃一些对身体健康不利的油
2、预防动脉硬化
亚麻籽油里面的中亚麻酸是可以帮助有效的调节血脂，降低我们血脂的密度，达到软化血管的作用，这对于预防动脉硬化是有很好的疗效，而且是能够预防心脑血管疾病3、降血压 对于高血压的患者来说，长期的服用药物是会导致患者的血管脆化，这对于身体来说是非常不利的，所以在平时的饮食当中就是要注意养护了，亚麻籽油可以很好的帮助保护血管，让血管更加的有弹性，起到降压的作用4、预防癌变 亚麻籽油是能够有效的改善我们身体免疫系统，还能够延缓衰老，让我们的身体更加的年轻亚麻籽油的营养价值1、肌肤娇柔亮泽 亚麻籽油里面是含有改善肌肤的皮肤脂肪，能够让我们的肌肤更加的有弹性和滋润，减轻我们各种皮肤问题、2减肥 亚麻籽油是可以消耗我们身体多余的脂肪，是一种健康的减肥方法3、改善女性经前综合症 很多的女性朋友都也是有经前综合征，女性朋友可以每天坚持吃一些新鲜的亚麻籽油，这样可以很好的改善这种状况，同时是要搭配一些维他命和矿物质 亚麻籽油怎么吃拌凉菜 我们在这样吃的时候一定是 要注意现吃现拌，因为a-亚麻酸是非常怕氧化的，所以是不能够在空气当中暴露太久的，否则就是会使得营养成分遭到破坏2/直接喝 这种方法是可以使得效果最好，大家是可以每天在早晨吃饭前或者是在晚上睡觉前喝一些，不仅是可以养生，还能够治疗便秘3/加在粥里 对于一些进食不方便的人群来说，是可以把亚麻籽油滴在粥里面，搅拌均匀了食用，但是一定是要注意粥不能够太热了，温的就可以亚麻籽油的宜忌人群1 一、不能给未成年人服用 虽然说亚麻籽油在我们的生活中是有很多的功效，对身体健康是非常的有帮助，但是作为家长一定是要注意了，不要让自己的孩子服用亚麻籽油，因为这样不仅不会起到保健养生的效果，而且是会对孩子的健康造成一定的影响。一定是要注意不要给未成年人服用2 不要给乳腺癌患者服用 亚麻籽油里面是含有丰富的植物性雌激素，这些激素对于我们正常的人群来说是有很好的保健的作用，但是对于乳腺癌患者来说，这种物质是会刺激乳房的再次发育，是会使得乳房癌细胞扩散，所以建议不要给乳腺癌患者服用亚麻籽油3/不要给正在服用避孕药的女性服用 在避孕药里面是含有非常多的雌激素，所以在这个时候就是尽可能不要在服用亚麻籽油了，因为亚麻籽油里面含有的雌激素也是比较多，这两者如果是一起服用，就是会使得我们体内的激素严重失调，影响到女性朋友的身体健康亚麻籽油可以炒菜吗 亚麻籽油里面主要的营养元素就是α-亚麻酸和维生素E，而这两种物质是最怕高温的了，我们在炒菜炝锅的时候高温是会使得这两种物质大量的流失，就是会使得我们吃亚麻籽油的营养大大的折扣，所以亚麻籽油是不适合炒菜食用的孕妇可以吃亚麻籽油吗
亚麻籽油里面是含有维E和α-亚麻酸，这些营养物质都是孕妇所需要的营养元素了，而且是完全不含有会导致孕妇流产的营养成分，所以孕妇食用是没有任何的不利，对孕妇本身和胎儿都是有很大的好处/吃亚麻籽油的注意事项
(1)高温加热
我们在平时炒菜的时候，都是会等锅热了之后再倒入油，这是我们中国人的一种饮食习惯，但是我们如果是用亚麻籽油的话，就是不要用高温了，因为亚麻籽油里面主要的营养成分是非常怕高温的，温度越高，而且时间越长，里面的营养物质a-亚麻酸就是会被破坏的更加严重。
(2)开瓶后长期存放
对于冷榨的亚麻籽油在开瓶之后，一定是要在45到60天之内吃完了，因为a-亚麻酸是很怕氧化的。而且a-亚麻酸也是非常怕光的，所以是要放在阳光晒不到的地方。
亚麻籽油是很适合我们在平时凉拌菜肴的时候使用，炒菜的时候是不适合食用亚麻籽油的，因为炒菜温度高是会破坏亚麻籽油的营养物质，所以大家在食用的时候也要很好的注意了，孕妇也是不要经常食用，尤其是一些正在避孕的女性朋友，
1、脂肪酸的摄入量
亚麻籽油具有非常高含量的Ω-3必需脂肪酸，以及ω-6脂肪酸的健康量。 ω-3和ω-6在很多方面被人体利用，而且可以减少心脏疾病的风险。
2、肠道优势
亚麻籽油含有丰富的膳食纤维。 正因为如此，服用亚麻籽油减少便秘的发生率，以及痔疮。服用亚麻籽油可以舒缓肠道炎症，并可能有助于完成对肠道的疾病如应激性肠反向损坏。 亚麻籽油也可以防止胆结石和溶解已经存在的任何胆结石。
3、皮肤，头发和指甲护理
痤疮，牛皮癣，皮肤干燥，湿疹都可以用亚麻籽油处理。 亚麻字油具有抗发炎的特性，可以帮助皮肤疾病。 如果皮肤被晒伤，亚麻籽油可以帮助它愈合得更快。 亚麻籽油可使皮肤油成分变薄，从而减少毛孔阻塞，可治疗痤疮。 这种油也促进健康的头发和指甲的生长，使头发更亮泽，并防止指甲开裂。
 4、癌症和干眼症的预防
亚麻籽油含有木酚素，从而起到防止癌症，如乳腺癌，结肠癌和前列腺。 亚麻籽油也可能有助于治疗现有的癌症，如由多伦多大学进行的研究。还有就是国际上著名的巴德维抗癌疗法， 亚麻籽油也控制干眼综合征的风险。 干燥综合征是，免疫系统受到攻击体内的湿气腺体无法正常分泌唾液和泪液。
5、循环系统和神经健康
饮食含有丰富的ω-3脂肪酸可降低心脏疾病和心脏发作的风险。 亚麻籽油也可以降低过高的血压和控制胆固醇。 亚麻籽油也可用于治疗麻木和刺痛，有助于治疗帕金森氏症，糖尿病。在体内直接可生成DHA，这是人体脑神经和视神经组成的基础营养物质。所有也可预防和治疗老年痴呆症。

6、全面加快身体新陈代谢
冷榨亚麻籽油可以将体内脂质垃圾代谢掉。亚麻籽油富含的亚麻酸是人体必需脂肪酸，如果体内缺乏就会引起各种代谢的紊乱，长期服用亚麻籽油，可使体内的各种代谢加快，使体内的脂质代谢、糖代谢趋于正常。
亚麻籽油，属于整个的油料之中的优质的典范，因为它和橄榄油、和花生油是非常不一样的。
亚麻籽油它所含有的是ω-3脂肪酸，这种在体内经过代谢之后，产生的ω-3脂肪酸，它不仅仅只是提供必需脂肪酸，而且它能够结合机体的免疫系统，起到改善机体的免疫功能的作用，当机体处于明确的炎症反应，它能够去对抗炎症、对抗感染。
而当机体处于低免疫功能，它又能够起到一定的这种提高免疫功能的作用。
当然亚麻籽油转化为机体的余油的这种过程，它的效率是比较低的，大约在5%～10%的样子。
因此不能单纯靠补充亚麻籽油，来去补充ω-3脂肪酸，而是把它作为一种健康的油料来食用就可以了。
亚麻籽油，味甘、性平；归心、大、小肠经。
2.医学经典
《本草图经》：润燥、祛风。
3.中医辨证
亚麻籽油，有润燥通便、养血祛风的功效，对病后虚弱、眩晕、便秘、老人皮肤干燥、瘙痒、毛发枯萎脱落等症的康复有辅助食疗效果。
4.现代研究
亚麻籽油，有抗菌消炎的功效，对疮疡湿疹及高血压、血管硬化、胆固醇增高等症的预防和食疗效果佳。
食用注意与禁忌人群
由寒症引起的久泻患者勿用亚麻籽油
由于亚麻籽油，含有丰富的不饱和脂肪酸如果长期食用的话呢？对于心血管会有很强的疏通作用，比一般的食用油花生油能更有效的防治胆固醇的升高。