亚麻籽一天吃多少？

亚麻籽一天吃多少？

一天可以吃30克~50克亚麻籽，最好分二次食用，即每次15克~25克，亚麻籽外层壳很坚硬，很难咀嚼碎，也很难吸收，一般将亚麻籽打成粉，打得越细越好。其实也可以用亚麻籽油替代亚麻籽粉，每天只要吃五克亚麻籽油即可，可以象芝麻油一样吃，惊拌菜上浇一点或菜炒好后浇一点。

亚麻籽油吃多了有好处吗

亚麻籽油本身是没有副作用的。

亚麻籽中粗蛋白、脂肪、总糖含量之和高达84. 07% 。亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全, 必需氨基酸含量高达5. 16%,是一种营养价值较高的植物蛋白质。亚麻籽油中含有VE, VE 是一种强有效的自由基清除剂, 有延缓衰老和抗氧化的作用。食用亚麻籽油具有多种好处。

亚麻籽油中含有丰当然亚麻籽油也不是吃得越多就越好，不同的人需要量是不一样的，健康成年人每天吃15至20毫升亚麻籽油就能补充人体每天所需的ω-3不饱和脂肪酸，严重的三高病人，每天量要达到40ml左右，对于大多数人不会存在过量的问题，多余的都会被排出体外，因此吃亚麻籽油适量就是最好的。

希望能够帮到您

什么油都不能多吃、亚油对高血压的人吃比较好。

你知道吗，多吃亚麻籽油也有大好处，可以有效抑制癌症发生和转移

亚麻籽油是一种食物，不存在副作用，可以放心食用的