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吃绿豆芽能减肥吗

来源:www.taocaipu.com   时间:2023-03-12 04:23   点击:288  编辑:admin   手机版

一、吃绿豆芽能减肥吗

其实,中医药典上早就有绿豆芽能“通经络”、“调五脏”功能的记载,也就是说它有使人体和顺,避免臃滞、堆积的作用,在其“适用”的各项中就有“大便秘结”。王主任介绍,绿豆芽与韭菜同炒,或单炒绿豆芽,均可防治老年及幼儿便秘。王医师还分析说:从营养价值来看,绿豆经过发芽之后,营养价值是绿豆的7倍,且分解为人体所需的大量氨基酸。绿豆芽这些营养的优势,是其“味甘性凉”的药性所决定的,正因为有这样的特性,所以它能够止渴平燥、明目降压、利咽润肤、尤其是可以祛脂保肝,祛脂则可以减肥。

绿豆芽所含的能量很低,却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。

从营养学的角度看,绿豆芽的热量很低,每100克绿豆芽仅含8卡路热量,而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动,具有通便的作用,这些特点决定了绿豆芽的减肥作用。

二、经常吃绿豆芽能减肥吗

适当的吃,搭配合理的膳食,应该具备一定的减肥功效,但是不能全然这样说,因为它是一种蔬菜类食品,热量低,给人提供一些矿物质和少量维生素外,就只剩下膳食纤维了。膳食纤维是个好东西,如果说减肥估计就是靠它起作用,因为它可以延缓碳水化合物的消化吸收,人体内是不能直接消化吸收它的,这样就容易产生饱腹感,并减慢胃排空,这样就能减少食物的摄入(膳食纤维在很多减肥产品中都添加有)

它还能促进肠胃蠕动,能有利于防止便秘。但是长期只吃它不好,因为我们不是食草动物,消化道还没有进化到消化膳食纤维转化身体能量的地步,只能说适当的增加它在一日三餐中的比重来达到减肥目的。还是要注意营养均衡,减肥不合理即使在瘦身后也会引起一大堆的后续生理问题(最明显的是气色和皮肤),所以我劝你减肥还是慢慢来,不要急。也不要用极端方法。最后祝你早日达到自己理想目标~~

三、常吃绿豆芽可以减肥吗?

◆哪些食物能减肥? 1、冬瓜。 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。 12、茶 普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与) 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶2 5克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。

希望采纳

四、韭菜炒绿豆芽吃了对人体有什么用呢?

在绿豆发芽过程中,部分蛋白质可分解为氨基酸,从而增加原有氨基酸含量。其中还含有纤维素,若与韭菜同炒或凉拌,用于老年及幼儿便秘,既安全又有良效。取食绿豆芽,可治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症、缺乏维生素B2而引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。烹食绿豆芽时最好加点醋,这样可使蛋白质尽快凝固,既可保持豆芽体坚挺美观,又可保存营养;同时应热锅快炒,使维生素C免致过多破坏。

五、经常吃绿豆芽可以减肥吗?

很多的人会经常吃绿豆芽,因为绿豆芽很实惠,可是对于绿豆芽的药用价值又有几个人知道呢,只要正确的食用绿豆芽,是有得于减肥的。 当然是可以的,豆芽中含有的蛋白质可以分解成游离氨基酸,这种游离氨基酸是很容易被人体吸收的,而且它还含有维生素B2、胡萝卜素、纤维素、磷、锌等矿物质,因其含有纤维素,在与韭菜同炒时,可以防治老幼便秘问题,是一种安全的减肥方法,而且绿豆芽中有含的维生素B2、维生素C对很多疾病都有辅助治疗作用。在美国很多人认为绿豆芽是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。 所以大家都明白了吧,绿豆芽是一种非常有营养的减肥食物,多吃绿豆芽不止可以减肥,对身体也是有好处的。

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