馒头夹火腿300大卡。
馒头表面裹上层蛋液， 不仅煎出来的颜色漂亮，而且还能避免馒头吸收过多的油分
火腿煎蛋的造型很重要，先将火腿切成稍款的细长条，然后从中间切成，一头不要切断，再将两条两边分别向下拉，在底部用牙签固定
煎鸡蛋时直接将鸡蛋打入火腿爱心圈中，按自己口味单面煎或者双面煎。
每100克馒头所含热量109大卡
火腿的热量比较高，每100克火腿中含有300大卡以上的热量。
馒头夹火腿大概400大卡
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