西方人不吃米饭，他们的主食是什么，饮食结构是怎么样的，都有哪些经常吃的菜？西方人不吃米饭那他们每天
你好，西方人不吃米饭，但吃面包，面包多为小麦粉，西方人也吃面条，面条是小麦面条。因为水稻这种东西，西方不适合大面积种，相反小麦可以，所以造就他们主食不是米饭。
另外，西方人也吃肉，而且吃很多，以致很多人以为西方人主食就是肉，这是错误的。
如果你有留意电视电影，你会发现西方人即使吃牛扒，旁边都会有快面包，面包是和着酱汁吃的。
吃汉堡薯条披萨牛肉蔬菜沙拉之类的。
牛奶,牛肉,面包<汉堡>水果沙拉等
多吃哪些食物可以防止身体衰老
1.牛奶 喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。 常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。 2.花菜 富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。 3.香蕉 虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。 香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。 4.柳橙汁 喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌。 5.蔬菜沙拉 最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜)再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率对维持皮肤健康也有帮助不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。 6.花生酱 坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源其所含的单元不饱和脂肪酸可以增加血液中好的胆固醇(hdl)降低坏的胆固醇(ldl)保护心血管。忙碌时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。 7.番薯 番薯富含钾、纤维、维生素c。 8.鲑鱼 深海鱼中的omega-3脂肪酸可以降低血液中坏的胆固醇保护心血管一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病滋养免疫系统。 omega-3脂肪酸还可以增加安定性的前列腺素有助于平稳心情。芬兰的研究指出一周至少吃一次以上鱼的人罹患忧郁症的机率较低。如果处于怀孕或哺乳期鲑鱼中的脂肪酸还能帮助胎儿大脑和神经系统的发育。还有重要的抗氧化物质β胡萝卜素有益皮肤健康。用番薯代替饭可以增加纤维质的摄取。 9.全谷片早餐 一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维又提供足够的热量。搭配牛奶则能补强蛋白质和钙质是相当不错的早餐组合也可以做为点心或宵夜很适合常偏食或没空好好吃饭的妈妈们补充营养。 10.瘦红肉 育龄期的妈妈们要特别注意铁质摄取尤其在生完小孩后两年内铁质容易不足可能导致贫血。红肉中的铁质以血红素状态存在身体的吸收率较高。最好选择腰部及四周饱 11.酸奶 吃一杯240毫升的酸奶所吸收的钙质约占每日建议量的三分之一低脂或脱脂酸奶还是蛋白质和钾的好来源。最好选择原味的调味酸奶通常含有过多的糖。注意酸奶包装盒上的标示确定是“活菌”或“生菌”这些细菌有益肠道促进消化吸收;强化免疫系统对抗坏菌。 研究发现每天食用两杯(一杯为240毫升)活菌酸乳酪的人得感冒的机率降低了25%花粉热及过敏的症状也少了许多。而常食用含有嗜酸乳杆菌的酸奶能减少阴道念珠菌感染的机率。和脂肪较少的部位一天不超过一份(约55公克)相当于一个巴掌大。 12.蛋 对于劳心劳力的妈妈们蛋所提供的蛋白质不但品质佳而且容易被人体利用对肌肉组织生长和修复十分重要。蛋也是维生素d的良好来源可以帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高对于健康的人来说一天一个蛋不算过量如果医师建议需要节制胆固醇则每周不要吃超过2～4个蛋黄。
怎样才能缓解它的衰老呢?感觉自己的心情是最重要的哟,让自己的心情每天都是那么的开心,我想这是目前最简单最没有任何不良作用的良方哦。
1、早晨起来做深层面部清洁
早晨一起床就会发现满脸油污,所以早上其实要好好洗脸。刷牙后,用洗面奶轻轻按摩脸部,彻底清洁,然后再用爽肤水镇肤,最后上妆。
2、排晨便
食品在我们睡眠的过程中,一直留在体内,经过一夜的消化,如果没有及时排出,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。所以早晨排泄是很有必要的,养成习惯。
3、衣着不要太暴露,注意保暖
日常生活中要少穿露脐装和低腰裤,睡前2小时要做20-50分钟的热身运动,比如慢跑、快走、一般性体操,让身体发热;睡前用热水泡脚,并按摩,使双脚的淋巴液流动和脚部毛细血管开放量增加。对腰腹部和足部不重视保暖,导致寒气侵入体内,加重肾脏负荷,进而加速衰老。
4、多吃补肾食品
很多女性都会困于“黄而晦暗的脸色,早起后浮肿的眼睛,以及头发逐渐脱落”等一系列衰老问题,这通常是由肾气不足引起的。补肾气能帮助黑色素代谢,让肌肤更显细嫩。日常生活中要多吃一些补肾的食物,比如黑芝麻糊、何首乌、栗子等,也可以在医生的指导下服用相关的补肾保健品。
5、注意养心
因工作和生活中的压力过大,女性不少会心情不好,甚至天天摆“苦瓜脸”。事实上心情不好会让自己衰老的更快,会使皮肤细胞缺乏营养,脸上干枯无华,甚至出现皱纹。心情稳重对内分泌的平衡非常重要,只有动脑筋,心平气和,女人才能“由内而外美”。所以当压力过大,心情不好的时候,一定要学会释放情绪,一次旅行、一次谈心都能放松心情。
6、睡前搓脚梳
女性朋友如能坚持每天睡前梳头,可以养气生血,长期坚持,对女性养生有很大的好处。对于每天睡前搓脚,能起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。以40度温水泡脚20分钟,不要用冷水洗脚。