杂粮粥的配料表？

杂粮粥的配料表？

杂粮粥是以稻米为主要食材，配以杂粮熬制的粥。根据原材料和功能，有红枣首乌黑发粥、木瓜美容养生粥、五豆粥等。

杂粮粥制作简单，营养丰富，有益健康。

中文名

杂粮粥

主要食材

稻米

口味

清甜

工艺

煮

辅料

薏米、小麦、大麦、燕麦片

调料

盐

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基本信息

原料

主料：稻米 100克

清香味

辅料：大麦 30克 小麦 30克 薏米 20克燕麦片20克

调料：盐 3克 各适量

菜品特色

制作简单，营养丰富

做法

⒈把所有准备好的材料（白米，大麦，小麦，薏仁，麦片）用清水冲洗干净，再放在水中浸泡3小时以上。

⒉材料混合后一同倒入锅中，加入15杯水同煮。

⒊先用大火煮开，再改用小火煮40分钟，直到粥烂熟透时熄火。

⒋放入盐调味，再焖5分钟就可以了。

杂粮粥种类

红枣首乌黑发粥

【材料】：首乌、红枣、大米、黑豆、小米、黑米等。【作用】：此粥有补肝肾、益精血、乌须发、健脾养胃之功效，经常食用可使头发乌黑发亮、气色红润。

据《本草纲目》记载：首乌能“养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌须发，为滋补良药”； 红枣“能补中益气，养血生津”；“常食黑豆，可百病不生”。

补气养血粥

【材料】：糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等

对高血压最好的食物有哪些呢？

高血压是人类健康的一个隐形杀手，特别是在中老年人的人群当中具有相当高的发病率，而在近些年来，高血压也逐渐蔓延到年轻人的身上，不得不引起大众的重视。

要想能够真正的治疗高血压疾病，那么还真的需要相当有耐心系统的去进行治疗，特别是在调整自己的饮食安排，同时能够让自己的身体恢复到完好的状态。那么哪些食物适合于高血压患者去进食呢？

各种水果

其实在水果的类别当中，很多水果都能对高血压具有降压的效果，特别是猕猴桃以及苹果橘子等等，平时多进食这些水果能够降低血压降低胆固醇，预防心血管疾病也是有着重要的作用。

土豆

土豆也是一种非常大众的食物，特别是土豆所含有的热量较低，并不同于其他高热量的食物，其实土豆也是一种含有大量抗氧化剂的蔬菜食品，对护理心脏也是相当具有好处，同时土豆所富含的微量元素对于降低人体血管的压力是相当的明显。

大蒜

大蒜其实具有很强的杀菌作用，同时大蒜也对于降低血压也是大有好处，所以平时假如肠胃功能好的朋友们，可以适当的进食一些大蒜。

对于高血压患者而言，平时确实应当要管住自己的嘴，特别是在饮食禁忌上，一定要加以留意。所以高血压病人平时就避免进食一些高热能的食物，比如糖食，烧烤类食品，狗肉羊肉等等。除此以外，高血压病人更应当选择戒酒。酒精可以让人体内的血管急速的收缩导致血压变高，所以假如长期大量饮酒最终危害可能会导致自己的动脉硬化，所以高血压病人一定要在饮食的源头严格的把控自己，只有这样才会更好的避免高血压所带来的并发症状。

其实现在在我们的日常生活中，很多时候我们就会发现，如果我们到医院里面去检查的话，就会感觉到自己的身体有各种各样的毛病，然而高血压已经成为现在很多中老年人出现的一种病症了，所以有些人就会产生这样的疑惑，就是对高血压最好的食物有哪些呢？对于这一问题的回答，在我个人看来，比如说海带或者是白菜之类的，下面我们具体来了解一下。

1 海带

对于大部分的高血压患者来说，其实现在很多年轻人也是出现了这样的病情，而且我觉得这样的现象是非常严重的。一般有高血压的人，他们在平时的生活中很可能就会出现高血压突发的现象，所以一般他们都会在身上备好相关的药物，一般对于这种高血压患者来说，我建议的是吃海带，海带对于高血压患者来说是非常好的，因为它里面含有大量的维生素，同时也可以缓解头晕的现象。

2 白菜

对于那些高血压患者来说，当他们去医院里面做相关的检查的时候，医生都会建议他们要吃的比较清淡一些，比如说早上的时候喝粥，或者是吃一些白菜煮汤之类的。这些菜虽然说看起来非常的简单，但是如果你想要认真的做好每一道菜的话，其实还是存在着一定的难度的。

当然除了以上我所说的这些之外，我们还应该要注意吃盐的量，也就是说高血压的患者千万不要吃的太咸。所以我们在平时的生活中，应该要更多的去关注这方面的问题，对于每一个人而言，了解这方面的问题，都我们都是有一定的好处的。同时为了我们的身体健康，我们也应该要学习一些健康养生的方法。很多时候一个小小的举动就可以赶走很多疾病。

瓜果蔬菜,五谷杂粮,瘦肉,蛋类,豆类,奶类等等都可以适当的吃的.不要过度偏食,过于偏食容易导致营养不良,在这方面应当注意的.高血压的患者平时吃香蕉以及芹菜,山楂,对高血压患者能够起到辅助的治疗效果,可以作为饮食疗法.高血压的患者要适当的控制血压,不要吃很多太咸的食物以及大量的腌制品

高血压的饮食推荐:高血压是临床上常见疾病之一，患者日常生活中可选择低钠、低脂肪、富含钾的食物。低钠可以理解为限制盐的摄入；肉类可以选择鸡胸肉等脂肪含量低的；羽衣甘蓝、红苋菜、口蘑等蔬菜钾的含量较高，高血压患者可食用。平时可适量多吃西红柿、黄瓜、苹果等维生素含量丰富的水果和蔬菜。此外，可多吃粗粮和杂粮，如燕麦、荞麦、紫米等，这些食物中的纤维素和膳食纤维丰富，有助于消化。饮食的调理对于控制疾病的进展是有一定意义的，但是不能完全代替治疗，一旦发现有高血压，建议积极就医，由专业医师仔细评估，确定具体的治疗方案。

高血压患者可以多吃些苹果、山楂、香蕉、西瓜、猕猴桃、火龙果、木瓜、柚子、草莓，这些水果能够补充丰富的维生素c、维生素b，还有钾能够使体内多余的钠排泄出去。