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什么五谷杂粮搭配最营养 杂粮粥的配方及做法

来源:www.taocaipu.com   时间:2023-03-01 17:55   点击:62  编辑:admin   手机版

用料

主料

大米15克

薏米15克

小米15克

黑米15克

高粱米15克

燕麦15克

辅料

红小豆

15克

白花豆

15克

红花豆

10克

葡萄干

10克

花生仁

20克

山药

100克

枸杞

5克

大枣

10克

莲子(干)

10克

百合

10克

桂圆肉

10克

杂粮粥的做法

1.

准备各种粮食

2.

准备各种豆子、干果

3.

清洗

4.

准备山药、大枣

5.

大枣去核

6.

山药清洗、削皮

7.

准备核桃仁、葡萄干、桂圆肉

8.

将上面准备的各种食材,倒入电高压锅中,并放适量的水

9.

按下煮粥健

,煮好喽,上面飘着一层粥油,很营养滴

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