煮五谷杂粮水前需要泡一晚上吗？泡了之后的水颜色很深，是营养流失的表现吗？要把泡出来的水一起煮吗？
打凉水前需要泡一泡，而且是用这个煮好的水做粥 还是很有营养的 ，但是不需要浸泡一个晚上的时间，我们可以在早晨四五点的时候把它们泡上，就可以做粥了
如果咱俩谁情绪泡一晚上么 泡泡之后的水颜色很深 是一样流失的表现吗 不是 泡一碗上它容易煮烂 但是水褪色不是你的 要流失了
煮五谷杂粮粥的时候，尽量谦让，把各种米杂粮用水泡一晚上，这样酸甜筑起周来，省时间，而且还上火
常见食材
红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆
小米、大米、小麦、大豆、高粱、玉米
花生、核桃、红枣、南瓜籽、燕麦粥
粥
菊花、首乌、淮山、薏米、枸杞
做法简介
1、选好煮粥的原料，并将这些原料用清水浸泡几个小时;
2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制;
3、如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准;
4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。
5、将五朵梅米伴侣和大米放在一起煮，以米饭煮熟为准。
主要配方
营养五豆粥
材料：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白芸豆、紫米、大米
作用：增进食欲，促进消化，维护神经系统正常功能。含有较多的膳食纤维。主要作用有降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。
儿童营养成长粥
材料：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。包装
包装
作用：此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定保护作用。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素，使儿童得到全方位的营养保健，且色泽悦目，口感芳香。
木瓜美容养生粥
材料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等
作用：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。
一碗五谷杂粮粥和一碗面条那个能量多
五谷杂粮粥能量多，因为面主要是面粉。而五谷杂粮粥里面有很多杂粮，比如黑芝麻‘核桃’枸杞‘山药、小米、黑米、红枣、红豆等，很多同等质量的都比面粉能量高!