一、知道哪个五谷杂粮粥是好吗？
寿鹿山卫道士白藜芦醇方便杂粮粥由绿豆、青豆、豌豆、糙米、苦荞麦、薏米、黑豆、黑米、糯米、红豆、芸豆、红薯干、燕麦、黑芝麻、核桃、黑木耳、银耳、猕猴桃干、山楂干、红枣、脱水蔬菜（菠菜、西兰花、洋葱、胡萝卜、紫甘蓝）、莲子、淮山药、牛蒡、菊粉、葡萄、茯苓、葛根、桑葚、酸枣仁提取物等多种成分提取而成。
食用方法：将本品1袋倒入杯中，加入约300-350毫升开水，充分搅拌均匀，待其乳化成稠状后（约3-5分钟）食用。
【温馨提示】食用后再饮用300-450毫升水，代替晚餐或中餐。
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我吃过最好的五谷杂粮粥，我觉得最好的还是玺林谷的吧，玺林谷五谷杂粮粥里面有五谷杂粮的成分。
我要告诉大家不是所有的五常大米都叫“稻花香”“稻花香-----要经过148天的超长生长周期，肥沃的黑土地以及独特的气候条件，天时--地利--人和，缺一不可本公司有散装，袋装，米砖和各种礼盒常年招商，线上线下，一件包邮，快递上门，代理商，有散装，米砖，高中档礼盒保证大米粒粒纯正，假一赔十，人工收割，自然晾晒，现磨现卖，保真保纯，买真正五常大米，请认准胖米郎，
二、杂粮粥怎么做的。什么原料？
五谷杂粮粥做法1；五谷杂粮粥原料：银耳、红枣、花生、玉米渣、绿豆、百合、小米、薏仁米、红豆、莲子、高粱米、大米等，
五谷杂粮粥做法2把所有材料每样抓一小把（分量已经很可观了），淘净丢入电饭锅，加大量水，基本上加到五分之四的位置，调到煮粥档，按下开关，就好了，是不是感觉很简单。
五谷杂粮粥做法3、加哪些料完全可以随自己口味和季节变换来调整，比如绿豆跟百合秋天就不一定要放了；
五谷杂粮粥做法4、莲子和花生最好还是事先泡一下，这东西不容易熟。银耳我买的是不用泡的那种即糯银耳，如果不是这种最好也一起泡泡
五谷杂粮粥做法5、这些东西都不是容易熟的主儿，至少炖个40分钟，我每次都炖两个小时左右。
制作工艺
1.把所有准备好的材料（白米，大麦，小麦，薏仁，麦片）用清水冲洗干净，再放在水中浸泡3小时以上。
2.材料混合后一同倒入锅中，加入15杯水同煮。
3.先用大火煮开，再改用小火煮40分钟，直到粥烂熟透时熄火。
4.放入盐调味，再焖5分钟就可以了。
2 食谱营养
稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
大麦：大麦具有益气、宽中、化食、回乳之功效，有助消化、平胃止渴、消渴除热等作用。
小麦：小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。
薏米：薏苡仁含丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养物质。薏苡仁能抑制痛细胞的增殖，可供多种恶性肿瘤之人食用；还有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用；并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。
燕麦片：燕麦可作为一种普通的粮食作物，营养价值很高，有预防心脑血管疾病、降糖、减肥、改善血液循环促进伤口愈合、防止贫血等功效；燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
3 食谱相克
稻米：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
4 杂粮粥所含营养素
・热量 (672.20千卡) ・蛋白质 (19.77克) ・脂肪 (4.01克) ・碳水化合物 (142.02克) ・膳食纤维 (9.85克) ・维生素A (84.00微克) ・硫胺素 (0.73毫克) ・核黄素 (0.20毫克) ・尼克酸 (4.54毫克) ・维生素C (8.00毫克) ・维生素E (2.49毫克) ・钙 (59.06毫克) ・磷 (448.00毫克) ・钠 (1186.91毫克) ・镁 (126.86毫克) ・铁 (6.16毫克) ・锌 (4.14毫克) ・硒 (8.75微克) ・铜 (0.65毫克) ・锰 (1.72毫克) ・钾 (317.62毫克) ・碘 (3.08微克) ・维生素B6 (0.20毫克) ・泛酸 (0.60毫克) ・叶酸 (9.82微克) ・生物素 (220.00微克) ・维生素B12 (20.00微克)
珍珠大米，豇豆，糙米，荞麦，玉米碴，各来一小撮，5颗红枣，淘净，加水，用电压力锅调到煮粥一挡就可以了。
三、杂粮粥里面有哪些东西？
杂粮粥里面有玉米、高粱、小米、荞麦、绿豆、红豆、大豆等食材。
粗粮粥的材料有很多，包括玉米、高粱、小米、荞麦、绿豆、红豆、大豆等食材。这些粗粮制作而成的粥品中的纤维素含量非常丰富，还含有大量的矿物质。
烹调技巧
高压烹调和常压烹调相比，主要有三大差异：一是温度高，由于压力提高，沸点随之提高，约在108~120℃之间。二是由于压力高，烹调时间只是常压烹调的1/3，其中除了升温和降温时间之外，真正处于高压的时间并不长。三是密闭，有一定的真空度。这三大特点，使得高压烹调在保存营养素方面，存在着一定的优势。
用高压锅烹调有色豆子，无论是煮还是蒸，在相同软烂程度下，都能减少抗氧化性的损失。比如说，黑豆高压煮15分钟之后，氧自由基吸收能力损失率只有9%；绿豌豆高压煮15分钟后，氧自由基吸收能力不仅没有下降，反而有所提升，达到原来的224%。
以上内容参考：百度百科-杂粮粥