五谷杂粮是哪几种？

一、五谷杂粮是哪几种？

   五谷杂粮品种有大豆、小米、小麦、高粱、薏米、芡实、荞麦、黄豆、燕麦、茯苓等。

     五谷杂粮具有非常高的营养价值，能够满足人体所需的微量元素和蛋白质等等，对于人体非常的重要，而且五谷杂粮对环境的适应性比较广，中国的南北各地都有种植

五谷杂粮泛指粮食作物，是粮食作物的统称。

五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮。

二、粗粮有哪几种适合日常食用?

粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

.吃粗粮及时多喝水 粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。

.循序渐进吃粗粮 突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。

搭配荤菜吃粗粮 当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。

三、我想吃点杂粮，不知道哪种好？求助 求助

大米，糙米，糯米，黑米，红米，薏米， 荞麦

四、五谷杂粮哪一种杂粮营养是高点的呢？经常吃好吗？

，五谷杂粮以稻谷为日常主食，一周有一两天吃其它四谷也是没问题的。而且杂粮以小麦更有营养价值，它的纤维度高。所以，早餐多吃用小麦做成的面包或者麦片会很好的哟。

五、五谷杂粮是哪些?怎么做最佳?

五谷杂粮应该是：大米，黄豆，小米，红豆，绿豆。

最好做成八宝粥引用最佳，营养丰富。