返回首页

奇亚籽和藜麦的升糖指数?

来源:www.taocaipu.com   时间:2023-03-14 09:49   点击:142  编辑:admin   手机版

一、奇亚籽和藜麦的升糖指数?

奇亚籽藜麦升糖指数是35。

藜麦属于典型的低升糖指数食物,可降低消化吸收率,有助控制血糖,效果优于白米饭,适合三高族食用。 而且藜麦为五谷杂粮,不但蛋白质含量高,也含有人体所需的必需氨基酸及钙,铁,膳食纤维等营养成分,甚至还有多酚类成分,具有极佳的抗氧化效果。

二、自制五谷杂粮粉治三高

黄豆,燕麦米,葛根,青豌豆,南瓜子,黑芝麻,银杏,可以磨成粉,而且具有降三高的功效,更方便一点的话,建议喝晨旺五谷磨粉,已经搭配好销售的,更方便食用!

三、医生说让我多吃粗粮,请问什么粗粮吃了最好?三高需要吃什么食物才能降下来?

您好,粗粮主要是指除了精制粮以外的粮食,包括像玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦以及各种干豆类。其含糖量偏低,膳食纤维含量比较丰富。其中并没有哪一类特别突出,应该搭配着吃,而且也不宜过量。三高其实不是“吃什么”的问题,而是“不吃什么”的问题。低盐、低脂、低糖饮食是重要原则,另外需要搭配运动控制体重。您可以咨询营养科或内分泌科关于具体食谱的安排。如果通过饮食控制还不满意,就需要适当用药了。

四、请问降三高的食物有哪些?

有芹菜、茄子、苦瓜、南瓜、黄瓜、马齿苋、香菇、西兰花、茼蒿、黑木耳、海带、魔芋、葛粉、燕麦片、荞麦粉、玉米粹、玉米油、红薯等等食物可以帮助人们降低血脂、血糖、血压。

五、三高人吃什么杂粮饭

三高,应该是指血压、血脂与血糖。

这情况比较复杂,杂粮饭是有益的。但不能过分。

杂粮不能降低三高,尤其对血压没有任何直接作用。杂粮充其量是满足基本营养需要而相比不会升高血脂,而其粗纤维有有益肠道,有益代谢。

但是杂粮饭毕竟营养不够全面,很多优质蛋白不足,吃太多还有淀粉摄入过多,以及粗糙形质反复刺激“刮伤”消化道黏膜,不利于肠道,甚至有罹患肿瘤的风险。所以不能迷信杂粮饭。

我个人觉得所谓杂粮,还是用总量控制,适度调节,豆类、薏米等等比较好。高粱玉米也好,但要适度。

总之个人情况不一,什么都不能过分。

六、我妈妈比较胖,现在年纪大了,很担心她会有三高问题,听说吃粗粮有很好的抑制效果,很想知道什么粗粮的效果好啊。

三高是现在最常见的老年病了,胖的话,可能更容易得,粗粮多吃对三高的抑制还是有的,燕谷坊燕麦胚芽米中含有丰富的可溶性膳食纤维,对降血糖,降血脂很有效果的,只要每天吃2克,就可以达到很好的抑制三高的效果的。

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
热门图文