一、常吃南瓜可以减肥吗？
适当的吃一些南瓜也是可以起到辅助减肥的效果，因为南瓜也是属于一种粗纤维的食物，是可以促进肠道的蠕动，对于缓解便秘也能够产生一定的作用，但是如果只是靠吃南瓜减肥的话，那么效果还是比较微弱的，在减肥期间需要控制主食的摄入，这样才能够起到减肥的效果。
二、健身减脂期间吃南瓜可以减肥吗？南瓜有什么特殊的功效吗？
很多人在健身减脂期间都会大量的吃南瓜，认为这样可以起到一个减肥的功效，其实不然。如果单纯的将南瓜作为主食或者零食，那么也会导致身体摄入的热量以及糖分过高，因此就会影响到大家的减肥效果。但是南瓜的营养价值非常丰富，属于粗粮的一种，因此可以让大家的身体健康情况，得到均衡的发展。
说起南瓜这个食物，想必大家都不太陌生，不管是小朋友，还是成年人，在生活当中都会适当的吃一些南瓜。这个时候南瓜并不会用其他的烹饪方式来煮，而是将南瓜切成小瓣，放在蒸锅里面进行蒸煮，蒸出来的南瓜，就能够保留南瓜里面的营养价值，同时也能够为身体提供相应的膳食纤维以及微量元素，让身体摄入的营养物质更加全面一些。但是长时间的吃南瓜，会导致身体摄入的营养物质比较单一，因此也可以将南瓜换做玉米、紫薯等。
除此裂虚之外南瓜在减脂减肥期间是能够起到很大的作用，毕竟这个时候是吵滑需要控制饮食的，很多人就会将米饭换成粗粮，因此南瓜就得到了大家的喜爱。但是如果自身的运动力度比较大的话，就会出现特别饿的情况，因此可以适当的增加糙米饭的摄入。另外南瓜有着通便的功效，因此在减脂期间出现便秘的情况，可以多吃一些南瓜。
最后小编想说南瓜的营养价值虽然很好，但是也要发掘南瓜的多样吃法，这样才能够很好的保证身体完全吸收消化掉。而且南瓜的钙元素含量比较低，因此适当的吃些南瓜之后，体内的血糖会上升的特别慢，也会影响其他糖类的摄入物，所以起到了减肥的功效。不过还是要运肆碰燃动的，只有运动和饮食的结合之下，才能够很好的看到减肥功效。
适当的吃一些南瓜也可以起到减肥的功效，南瓜是一种非常常见的蔬菜，营养非常的丰富。南瓜所含的糖分并不高皮贺，热量比较低，适当的吃一些南瓜不会引起体重增燃缺派加。
另外南瓜还含有丰富的维生素，多种微量元素，另外还含有扮梁丰富的膳食纤维，适当的吃一些还有助于胃肠道蠕动，促进消化吸收，想要减肥的人，也是可以适当的吃一些南瓜。
健身期间吃南瓜是可以减如晌肥的，富含丰旅盯富的膳食纤维，能够使人产拆橡和生饱腹感；吃南瓜可以排毒养颜，提高身体的免疫力，补充体内所需要的蛋白质和维生素等物质，还能够改善视力，也能够缓解糖尿病。
减脂期间是可以吃南瓜的，南瓜中含有非常多的膳食纤维，可塌培尺以使人产生饱腹感而降低食欲，而且南瓜还有丰富的碳水；经常吃南瓜可以达到排毒养颜，而且糖尿病患者也是可以团高吃的，还可以补充我们体内所缺的铁中渣和锌元素。
三、南瓜怎么吃能减肥，南瓜美容瘦身吃法大全
南瓜，比较常旅宽见的一种食物，人们经常食用，南瓜可以美容瘦身，很多人不知道。它味道偏甜，大家可能觉得它会增肥，南瓜是减肥还是增肥，主要是看怎么吃，南瓜怎么吃能减肥?这个问题是大家比较关心的，南瓜拌饭吃，当主食吃，做成点心或是煮粥吃，都有减肥的功效。
一、南瓜减肥的吃法 1、南瓜拌饭
南瓜是低热量的食物，味道偏甜，直接当主食吃，可以饱肚，有人可能不太能接受南瓜作为主食吃，那么可以做南瓜饭。蒸米饭时，加入南瓜，不仅味道香甜，更能降低米饭的热量，食用后既吃饱了，又降低了热量，有很好的减肥效果。
2、南瓜点心
肥胖主要是摄入的热量和高蛋白的食物多引起的，平时饮食上注意就可以了，比如少吃多餐，少吃高能量高热量的食物。南瓜的热量低，可以在两餐饭之间吃些南瓜点心，既吃了东西，又控制了餐量和高热量食物的摄入，是个两全其美的办法。
3、南瓜粥
养身的方法里有一点就是多吃粥，吃粥可以养生，南瓜粥既可以养生，又可以减肥。将南瓜去皮，洗净切丁，加入糯米和清水，根据个人需要，可以加入红豆等其他粗粮，熬粥食用，糯米和南瓜都有瘦身的作用，粗粮可以增加肠蠕动，促进排便，要减肥的美眉们不能错过。
二、南瓜减肥的原理
南瓜的吃法比较多，并不是所有的吃法都有减肥的作用，上面介绍了南瓜怎么吃能减肥，这三种吃法为什么可以减肥，有的吃法为什么不减肥反而增肥。
1、热量低
南瓜本身是一种低热量的食物，如果跟高热量高能量的食物搭配，就达不到很好的减肥目的。南瓜有保护肠胃的作用，可以促进肠道蠕动，味道偏甜，食用后有饱腹感，从而达到了控制食欲的目的，食用再多的南瓜也不会长胖，因为它是低热量的食物。
2、富含果胶
南瓜含有丰富的果胶，它有很强的吸附性，可以带走肠道内的脂肪和糖份，减少人体度脂肪和糖份的吸收，从而达到减肥的效果;另外，它还可以将体内的重金属，比如：铅、汞等重金属元素，从而达到解毒排毒的目的。
3、促进排便拆枯亮
南瓜本身可以保护肠胃，促进肠胃蠕动;此外，它还含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质可以帮助人体排便，也有减肥瘦身的作用。南瓜还属于粗纤维食物，有丰富的膳食纤维，食用后不仅觉得饱，还很快会被排出体外，因此，食用南瓜会达到减肥瘦身的效果。
三、过量食用南瓜的后果 1、皮肤变黄
南瓜虽然营养丰富，口感好，有瘦身美容的效果，但不能整天吃，过量食用会出现不好的反应。南瓜中含有大量的β─胡萝卜素，它会沉淀在人皮肤表层的角质层中，大量食用后，人的面部会变成柠檬黄色，尤其是前额、鼻子、眼睛四周、手掌、脚掌等部位。
2、胀气
南瓜味道甜，粉粉的，因为含有大量的糖分和淀粉，还有减肥瘦身的作用，是因为含有丰富的纤维素，这些营养元素少量的对身体是有益的。但是，物极必反，食用过量的话，就会出现不好的一面：胀气。
3、过敏
南瓜也是一种过敏原，有些比较敏感的过敏体质，食用少量就会出现过敏症状，有些食用少的没有感觉;但是食用过量，过敏的可能性就比较大，皮肤红肿、腹痛腹泻、消化不良等一系列的过敏症状就会出现。
4、加重湿气
南瓜是一种温补食物，败慧吃用过量，会上火，长期食用过量会加重体内的湿气;胃炙热者不能食用，湿热重或气滞者也要少吃，更不要说过量食用，会加重病情。
结语：南瓜的吃法比较多，但是，吃法不合理，不但不会减肥还有增肥的可能，想要南瓜减肥，请参考此文介绍的吃法。