一、孩子四岁了吃什么有营养？
岁宝宝应该食用富含优质蛋白质的食物、牛奶、豆浆、瘦肉等补充营养。4岁宝宝正处于身体生长发育的快速时期，对于各种营养需求都比较多。如果通过相关检查发现孩子并不缺乏营养，可以不需要进行特殊补充。
二、4周岁孩子食谱？
对于四岁的宝宝来说已经可以吃好多种类的食物了，各种食材科学合理的搭配营养均衡，多可以制作出美味可口的菜肴，首先饮食的一条就是对孩子的食物选择，选择无农药污染，无霉变，而且新鲜干净的食物，比如米，面，豆类，芹菜，蒜，韭菜，胡萝卜，地瓜等等。
可以根据宝宝平时的爱好给宝宝制作一些饭，比如可以给宝宝做一个鱼子酱花瓣饭团。主要的食材就是米饭，虾皮，豌豆，胡萝卜丁，鱼子酱，盐，色拉油，做法就是原料备齐，锅里放少许油，放入虾皮翻炒，胡萝卜切丁，等虾皮微微泛黄以后加入胡萝卜继续翻炒，然后将熟豌豆炒好的虾皮胡萝卜丁一起放入米饭中，再加少量的盐，将所有的颜料搅拌均匀，取一个梅花压模将米饭填入其中，压成梅花饭团，然后将鱼子酱放在饭团上即可。
三、三四岁儿童营养食谱？
4岁宝宝，饮食除了每天必须的奶粉外，基本可以接近于成年人了。当然，如果不喝奶粉，鲜牛奶和酸奶每天喝都是十分必要的。我的建议是，鸡蛋，肉类，鱼虾类可以轮着给宝宝做，蔬菜也是必不可少的。如果不爱吃蔬菜，切碎放在粥里，或者包成饺子，都是很不错的。不要忘记每天的水果，补充VC元气满满
四、4岁宝宝三餐食谱搭配？
菇以及汤类,配煮得软糯的米饭、花卷、包子、馄饨、水饺都是可以的。
晚餐是各种营养菜粥、炒青菜、花卷、包子、小馄饨,也都是可以的。每日要保证大概一个鸡蛋、牛奶每天大概400mL左右，每日大概给宝宝喝水700-800mL。四岁的宝宝食物是非常丰富的，摄入食物品种基本上接近成人瘦肉
五、4岁宝宝的食谱？
配搭一：牛乳243ml、生鸡蛋1个、五香鸡蛋混合面花卷馒头
配搭二：牛乳243ml、苹果20克、蔬菜豆粥、小米10克、绿豆5克、蔬菜5克、鸡蛋软饼、苹果20克、小点心15克
配搭三：牛乳43ml、油酥烧饼
4岁宝宝营养餐之午饭
配搭一：鸡蛋软饼(小麦面粉60克、生鸡蛋1个)；番茄骨头汤(排骨血40克、番茄15克、牛肝炒竹笋、牛肝15克、春笋15克)
配搭二：海菜5克、小花卷、小麦面粉25克；土豆炖牛肉末(牛羊肉40克、马铃薯15克、青菜炒豆腐、干豆、15克蔬菜10克)
配搭三：米饭(稻米40克)；清蒸鲈鱼(鱼60克、水豆腐20克、鲜虾10克、香莱5克)
配搭三：鸡蛋菠菜面条(面条40克，生鸡蛋50克、西兰花20克、猪瘦肉20克)
六、4岁宝宝吃什么有营养？
4岁宝宝吃胡萝卜、西红柿、南瓜等，肉类，比如鱼肉、鸡肉等，蛋类，比如鸡蛋等有营养。4岁宝宝应该食用富含优质蛋白质的食物、牛奶、豆浆、瘦肉等补充营养。
七、4岁孩子的饭怎么做？
4岁宝宝食谱-鱼子酱花式白米饭
原材料：白米饭、虾米皮、熟扁豆、胡萝卜丁、鱼子酱、盐、食用油。
作法：1.原材料齐备，锅中放少量油，放进虾米皮煸炒。2.胡萝卜切丁。3.等虾米皮略微发黄后，添加红萝卜再次煸炒一会儿。4.随后将熟扁豆、炒好的虾米皮、胡萝卜丁一起放进白米饭中。再加适当的盐，将全部原材料搅拌匀称。5.取一个红梅花压膜，将白米饭填写在其中碾成红梅花蛋包饭。6.最终把鱼子酱放到蛋包饭上就可以装盘服用。
4岁宝宝食谱-鸡蛋番茄粥
原材料：猪踝关节1根、葱和姜少量、西红柿1个、生鸡蛋1个、稻米、盐。
作法：1.猪踝关节砸碎，用低火容易上火烧开5分鐘;扔掉锅原水，再掺适度的水、滴几滴醋，再次熬三十分钟，将骨捞起来，留大骨汤;将汤中漂油捞起来，掺充足的水，烧开之后米。2.西红柿用滚热水烫，拨皮、去籽，西红柿肉用手弄碎;生鸡蛋粉碎、搅拌;姜、葱剁碎用温开水侵泡三十分钟，捞起来，留泡过的水。3.锅中的米煮至七成熟时，放西红柿末、葱姜水再次煮，放适当的盐调料;粥熟后，倒进生鸡蛋，以划十字的方式快速拌和就可以。
黑胡椒马铃薯冬瓜腊肠饭
原材料：香肠80克、土豆丁60克、冬瓜100克、圆葱50克、食用调和油适当、食用盐适当。
作法：1.准备好白米饭。2.香肠、洋葱切丁，冬瓜和土豆去皮滚刀块。3.锅中滚油，油烧后，放入圆葱丁，炒出香味，添加香肠丁，爆锅出香肠油和圆葱油，盛出预留。4.留有锅中的油倒进马铃薯煸炒，马铃薯掉色后倒进冬瓜拌炒，待冬瓜变松倒进适当温开水未过他们。5.文火烧煮5分鐘，将白米饭倒进拌和，撒上黑胡椒和食用盐，焖煮3分鐘。6.当水份焖干后，熄火，将全部原材料盛出，土豆饭放凉后，拌入以前盛出的香肠和圆葱酥，将白米饭制成蛋包饭就可以。