一天可以吃30克~50克亚麻籽，最好分二次食用，即每次15克~25克，亚麻籽外层壳很坚硬，很难咀嚼碎，也很难吸收，一般将亚麻籽打成粉，打得越细越好。其实也可以用亚麻籽油替代亚麻籽粉，每天只要吃五克亚麻籽油即可，可以象芝麻油一样吃，惊拌菜上浇一点或菜炒好后浇一点。
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