食用方法一,口服
每天早晨晚上都可以口服一汤匙的亚麻籽油,长期食用能有效的预防便秘,预防三高,喝的时候可以加入适量的燕麦片或者是果蔬汁来喝,也可以加入喜欢吃的干果,这样的营养会更加的美味。
食用方法二,水果调料
可以将亚麻籽油还有酸奶一块搭配,然后混合加入适量的沙拉酱,这样就可以将喜欢的沙拉放在喜欢吃的水果上面,然后加入适量的酸奶,这样做出来的沙拉酱更加的美味,热量也会更低,更有益于健康。
食用方法三,搭配果酱
亚麻籽油可以和花生酱还有果酱一块喝,均匀的涂抹在烘焙好的面包还有蛋糕上面,这样做出来的味道会更加的好。
食用方法四,下馅调料
就是家庭中很常见的包子饺子还有馅饼等着下主食,调馅的时候就可以加入适量的亚麻籽油代替。

食用方法五,调味
就是将熬好的汤或者是炒好的菜加入适量的亚麻籽油,这样就可以保证每天的营养需求。
食用方法六,低温烹调
食用油效果会更好一些,每次炒菜的时候可以适量的放入,然后加入亚麻籽油低温烹调,防止冒烟。
亚麻籽油要低温保存,避光保存,千万别放在温度很高或者是直射的地方,同时要注意尽量很短的时间之内将亚麻籽油用完,还需要每次用盖子盖好它,而且亚麻籽油的营养价值很高,加热的时候会冒烟,所以要注意低温烹调,这样才会调和成营养用油。
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