一、稀饭怎么煮最有营养
一家三口人可以说人不是太多，吃早点有很多的选择，我们中国人喜欢在早上一些营养粥。营养素营养粥的品种也有很多，比如说南瓜粥，一旦收入的时候，小米粥。还有薏仁粥，现在我把这些步骤跟大家说一下吧，其实一家三口这个量不是太大，最多有个300克大米把它泡水就可以了。现在我就把那个粥跟大家说一下，我比较喜欢吃那个南瓜粥。
1:首先我们到市场上买那个比较容易熟的那种南瓜，把南瓜去皮切成块状
2:另外一个的话，我们应该选择那种小米，或者说更米，然后把小米和更米浸泡两个小时以上，这样煮出来的粥那就更好了。
3:首首首首首先我们准备一只砂锅，将我们切好的南瓜，首先放在水里面先煮，把这个南瓜先煮个20分钟以上，然后再我再帮我们实现不好的这个理念然后我们再把我们以前泡的那个跟米，再放到这个砂锅里面，然后再放三倍的水量然后我们转小火，大概煮40分钟以上，打开锅盖稍微看一下如果这个水已经不足了，我们可以稍微再加一点点水，如果水已经不多了，这个时候我们就可以出锅了，这个水量是根据大家饮食习惯而定的
二、怎么熬稀饭最有营养
答案是电饭煲更有营养，正如您所知道的·压力太大容易破坏养分，电饭煲不会产生一个高温来破坏。其次呢·煮食的时间长是一个误区，因为简单的来说，电饭煲煮饭大约分为1、预热阶段，2、吸水阶段，3、煮饭阶段，4、焖饭阶段，5、保温阶段。真正加热煮食的时间一般不超过30分钟。但全部过程的时间加起来可能会有1个小时，所以让您产生了一个误区。最后结论就是电饭煲更好。
三、稀饭怎么煮最有营养窍门
1.都挺好
2.豆浆是饮品，豆面粥是粥，但是俩个的营养价值都是差不多的。
豆浆就是把豆子磨碎，豆面粥就是放上豆子熬的粥。
豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。
豆面粥是各种豆子（绿豆，红豆等）加米熬的粥。
熬粥是用大火烧沸后小火慢慢熬制而成。打豆浆是豆子泡好后用豆浆机打出浆，或者是石磨磨成浆再煮熟饮用。两者的区别一个是粘稠的半流食，一个是液体的流食。
四、稀饭怎么煮最有营养呢
正宗的粥都是用生米熬的，这样口感更好，熟米只是更加方便而以，我吃过用熟米熬的粥，米水分离，不好吃，感觉很差。
经常有说法 " 米饭煮粥，营养大打折扣。"
其实比较生米和米饭来熬粥，营养流失的区别是不大的。大米中的营养（碳水化合物、B 族、矿物质），不会因为从米饭到改煮粥时大量流失。
大米的营养流失主要来自浸泡过久、熬煮时加碱。让粥更有营养，就要避免这两点。
不同季节气温泡米时间不同。夏日高温一般泡 1 小时，冬日低温约 2 小时，绝不可泡隔夜米；
也不要在煮至过程中加碱。
用生米熬粥或是米饭熬粥一样有营养，但是在消化和口感上存在着差别。
煮粥时糊化的淀粉分子结构，更易被人体中的消化酶水解，转化为易吸收的成分。
但当糊化的淀粉冷却后，会重新排列并排出水分，淀粉发生 " 老化 "（即煮好的米饭冷却，淀粉发生 " 老化 "）。
老化的淀粉再经过高温很难 " 糊化 "（米饭煮粥），所以人体对它的消化能力降低。简而言之就是米饭熬的粥，不如生米熬的粥好消化。
五、稀饭放点什么煮最营养
小米煮粥的时候，先要用清水泡一个小时，这样煮小米粥更粘稠，小米可以配红枣一起煮，很好吃的，还可以和山药一起煮，很有营养的，还可以配红薯一起煮，还可以和青菜末末瘦肉末末一起煮。