一、一人份杂粮粥多少克？
一人份杂粮粥200克。五谷杂粮粥的热量相对来说比较高，每100克五谷杂粮粥中含有370大卡左右的热量。这种五谷杂粮主要是用一些稻米、麦子、大豆、玉米、甘薯之类的食物共同制作而成的一种食品，它的营养价值相对来说比较丰富。
里面还有大量的纤维素，适量的吃一些五谷杂粮粥，可以有效的帮助身体内废物的排除，起到一定的降低血压、降低血脂的作用，而且其中的维生素a、维生素b族相对来说比较丰富的，能够改善视力，并且可以营养神经
二、五谷杂粮粥要炖多久才能熟？
做五谷杂粮粥一般煮40分钟焖30分钟就熟了。
1、五谷杂粮粥
想要减肥的姑娘们也可以喝，保证日常身体代谢所需的营养、热量又不高，膳食纤维又多，是很健康的减肥餐。
食材：
大米、荞麦、燕麦、黑米、小米、糙米（份量为1：1）
做法：
① 将除大米外的粗粮提前用温水泡上4个小时（用干净的温水，回头煮粥时将水直接导入即可。）
② 将大米和泡好的粗粮一同放入电饭锅中，添水，使用煮粥模式即可。
③ 如果是用炉火煮粥，需要提前坐锅烧水，水开后再将米下锅，大火将水烧开，然后转最小火，煮至米粒软烂即可。（中间如果水变得太少，可以添加开水。）
2、去湿薏米双麦粥
清除体内滞积的湿气，排毒消肿，降血压血脂，美容淡斑及消除小肚腩等等……
食材：
红豆、薏米、荞麦、燕麦、冰糖各30-40克、水1500克
做法：
① 四种食材淘洗干净后用清水浸泡，如果早上煮就头天晚上泡，或者早晨上班前泡上晚上下班后再煮。
② 倒掉浸泡过的水，重新注入半锅水盖上锅盖大火烧开，关火焖30到60分钟，长时间浸泡过的豆类焖半个小时就够了，反之就时间长些。
③ 焖30分钟以后再打开火煮开，开盖用勺子搅拌几次以防糊底，放入冰糖改成中小火再煮30分钟就可以了（基本上水量会下去一半）
④ 红豆已经酥烂，薏米口感微弹，非常清甜好喝。
二十至四十分钟。煮杂粮粥的时间跟使用的工具有关，用普通锅煮，需要煮半个小时至四十分钟，用高压锅煮，需要二十分钟至半个小时。喜欢吃软烂口感的杂粮粥，也可以延长煮至的时间。煮好的杂粮粥，可以焖煮十分钟再吃，口感会更好。煮杂粮粥的过程中可以添加适量的冰糖，风味更佳。
五谷杂粮粥先洗干净，用水浸泡20分钟，后将杂粮米上锅大火烧开，后改小火慢炖1小时左右即可食用。
五谷杂粮粥最好炖的时间在一小时到一个半小时，这个期间才能炖的熟，而且还好喝。
一般炖半个小时至一个小时就可以了
三、杂米粥的热量是多少？
杂米粥的热量(以100克可食部分计)是41大卡(171千焦)，单位热量较低。
每100克杂米粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。
四、黑豆红豆红枣山药等杂粮粥热量大嚒?
粥里面都是各种谷物热量不高。大约在61-70 大卡(每100克)左右。不过也不能过量饮用。一般一碗米饭热量也就116大卡/100克。
五、天天吃杂粮粥会长胖吗
你好，天天吃杂粮粥一般会长胖，杂粮的糖分和脂肪含量低，吃了不宜长胖，不过如果过量食用的话也会有长胖的危险