1. 5岁宝宝食谱素食
建议老年人：少吃猪肉，多吃这5道素菜，清淡不油腻，常吃身体好
步入老年后，饮食上要格外注意，避免吃一些太油腻的食物，比如肥猪肉就要少吃，要以清淡为主，懂得养生，身体才会更健康。建议老年人：少吃猪肉，多吃这5道素菜，清淡不油腻，常吃身体好！不妨来看看都有哪些菜，它们简单有营养，学会了经常做着吃。
第一道：醋溜白菜
别看白菜普通，其实它是一种很有营养的蔬菜，白菜中不仅含有丰富的维生素C，还含有较多的钙质，那么经常吃白菜，对身体很有好处。这道醋溜白菜做法简单，记住步骤后一次搞定，非常下饭，当没有胃口的时候，试试醋溜白菜。
做法：白菜掰成一片一片，下水清洗干净，叶子部分揪下来，再揪成小块，帮子部分切成片，分开放。嫌麻烦的话，也可以全部切成细丝，做出来口感略有不同。切一点蒜末、干辣椒，炒锅加油，温热时倒入蒜末干辣椒，炸出香味时倒入白菜帮子，快速炒几下，微微打蔫后倒入白菜叶子。炒到叶子变蔫时放入醋、生抽、盐、白糖，快速翻炒均匀，最后加少许淀粉水勾芡就做好了，不勾芡也可以。
第二道：包菜炒粉丝
包菜中叶酸含量非常高，那么老年人常吃包菜可以补充叶酸，而叶酸可以预防老年痴呆症，所以多吃包菜非常好。包菜素炒的话搭配粉丝非常可口，只要炒得好，比吃肉都香，你快试试。
做法：包菜切成细细的丝，冲洗后控水，多抖动几下，越干越好。粉丝用凉水泡软，两个鸡蛋打进碗里，加一点点盐混合，搅散待用，半根胡萝卜去皮洗净切丝待用。切好蒜末、干辣椒后，给炒锅加油，润锅后倒入蛋液，炒成大块盛出，留底油倒入胡萝卜丝、包菜丝翻炒，炒到微微打蔫时，倒入粉丝，加生抽、盐、白糖、辣椒油翻炒。炒一会儿后倒入鸡蛋翻炒，放少许葱花炒几下就可以出锅了。
第三道：菠菜厚蛋烧
菠菜含多种营养物质，含胡萝卜素、维生素C、铁、叶酸等营养成分，常吃菠菜有益身体健康，补充营养外，还能促进肠道蠕动等作用，建议老年人经常多吃菠菜。菠菜可以炒、可以蒸、可以煮、可以做馅料。这道菠菜厚蛋烧，做法简单，能轻松上手，口感软嫩，味道清香，吃一次忘不掉。
做法：菠菜洗净，开水入锅焯水，半分钟后捞出，过凉水挤掉水分，再切碎装进大碗内。鸡蛋打进碗里，鸡蛋的量要比菠菜多一些，加少许盐搅拌。平底锅预热加油，调小火后倒入少许蛋液，不要全部倒进去，薄薄一层就好，煎到底部定型后关火，快速卷起来，卷好后在空白处继续倒蛋液，再从刚卷好的这一端开始卷，重
2. 5岁宝宝食谱素食大全
1、素食早餐三明治
食材：
吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。
做法：
把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。
2、迷你水果三明治
食材：
土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。
做法：
将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后吐司片盖在最上面，再对切成小三角形。
3岁宝宝每日所需营养
充足而全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础，为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。
1、蛋白质
它是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。
2、脂肪
它的作用是提供热量，调节体温，保护神经及体内器官，促进维生素吸收，每日供给量应为30-40g。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。
3、碳水化合物
它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源，每日摄入量应为140-170g。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
4、矿物质
其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料，每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料，每日应保证供给10mg左右。主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。锌可以增进食欲，促进宝宝生长发育，在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量较高，每日应摄取10mg。碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素，它与宝宝智能发展和体格发育密切相关，每日应保证摄取70微克。碘在各类海产品中含量极为丰富，食用碘盐也是补碘的好办法。
3. 五岁宝宝餐食谱
孩子经常流鼻涕，这种考虑可能是因为本身体质比较差，或者经常吹风受凉以后引起的上呼吸道感染为主，也不排除有过敏性鼻炎。建议平时可以服用一些抗感冒或者抗过敏的药物，具体用药请遵医嘱，而且也可以选择做一下小儿推拿治疗，同时也要注意保暖。
4. 五岁孩子饭菜食谱
5岁的孩子标准身高，大约在110厘米左右，体重大约在18公斤左右，如果孩子的体重高于标准的20%以上可能属于肥胖，如果孩子的体重，或者身高低于标准的20%，可能就属于发育不良，所以家长平时要给孩子全方面营养搭配，并且要让孩子适当的运动促进孩子的正常发育。
5. 5岁孩子的食谱
孩子五岁了平时抵抗力弱，是需要尽早调理治疗的，有必要检查微量元素看看是否有缺钙的现象要补充的。食物方面也要多样化的，不要让孩子挑食，鱼肝油要坚持服用的，钙也要补充，天气好要多户外活动，晒太阳，多吃水果蔬菜，喝奶，吃鸡蛋，喝骨头汤。另外，也要补充维生素。
6. 5岁宝宝食谱素食怎么做
五岁的小男孩，六岁的小男孩，喜欢吃的东西，有各种各样的乳制品，例如奶酪，还有等等之类的乳制品，而且还非常喜欢吃一些酸奶制品，他们平时还喜欢吃一些方便面，薯片还有热狗香肠之类的，一些素食类的食品，他们对于可乐和碳酸盐类的饮料也非常喜欢吃，当然他们也喜欢吃汉堡包之类的快餐类的食品
7. 5周岁食谱
我是黄圆媛医生，专注于儿童营养和儿童保健领域。希望多和大家交流分享相关知识。
想要了解儿童呼吸道/过敏/腺样体扁桃体肥大的专业资讯，关注我的微博：黄圆媛医师
后天因素对免疫力的影响也很大，有研究表明：合理的饮食，适当的锻炼，良好的生活方式和生活环境，良好的医疗卫生状况等社会环境条件都有利于提高免疫力。当然啦，提高免疫力并不是一朝一夕的事情，单纯依靠保健品，偏方或秘方来提高自身的免疫力，往往是事倍功半，有时候甚至会出现一些副作用，所以我们要努力做到以下四点：
平衡膳食
随着营养免疫学的发展，营养对于维持正常免疫功能的重要性得到了进一步的证实，人体所需的七大营养素：蛋白质,糖类，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维和水都有助于提高免疫力。当人的免疫力下降时，体内营养素的消耗会增加，并可能导致代谢紊乱，从而加重病情或削弱人的体质。那么我们应该怎么做呢？
（1） 食物多样化，谷类为主
（2）多吃蔬菜，水果和薯类
（3）每天吃奶类，豆制品
（4）经常吃适量的鱼，禽，蛋，瘦肉，少吃肥肉和动物油
（5）吃清淡少盐的膳食
（6）吃清洁卫生，没有变质的食物
（7）控制饮食量，食量与体力要平衡，不宜过量也不能太少
合理运动助健康
常言说得好，生命在于运动。但是我们在运动中，一定要讲究科学，应该注意结合自身体质条件，选择适合自己的运动。对于一些体质差平时缺乏运动的孩子来说，不必为了增加孩子的免疫力就追求大量而剧烈的运动，只要做到每天适量的运动，孩子的体质就会有所改善。
起居有常
每天应该保证孩子8个小时睡眠，除非遇到特殊情况，一般不要让孩子太晚休息，充分的睡眠是维持健康的基本原则。长期熬夜或晚睡晚起也对孩子身体不好。
心情开朗
如果孩子经常处于不良的情绪状态下，比如孤独，焦虑，恐惧，也会造成人体免疫功能减退，导致疾病的发生。个别过敏者应该注意饮食与情绪的变化，情绪的变化与过敏也有关系。
在我的新书《谁动了我的小鼻子》里，系统讲述了“肺与大肠相表里”的相关知识内容，可以通过中医调理改变过敏体质。
任何儿童肠道与呼吸道疾病的问题，都可以评论或留言问我哦。
8. 5岁孩子营养餐食谱
5岁的男孩子如果出现有肾阴亏虚的情况，是可以在医生指导下使用六味地黄丸调理，能够滋阴补肾，而且孩子要注意避免熬夜，不要劳累，注意日常的清淡饮食，但也需要营养，支持帮助体质的改善，孩子出现有肾阴亏虚的情况，可能是由于先天原因导致。