亚麻籽油的食用方法 亚麻籽油怎么吃

亚麻籽油的食用方法

1.调馅或调蘸碟

包饺子、包子、包抄手时，可用亚麻籽油调馅，另外火锅、串串、水饺等的蘸碟，也可以用亚麻籽油来调制。

2.炒菜

炒菜时，应避免油温超过七成，最好菜出锅后放油，以最大限度的保持亚麻籽油中营养物质不被破坏做皮。最好将亚麻籽油与其食物调和使用，这样才能使其乳化，从而保证更好地吸收那些必须脂肪酸。

3.凉拌菜

4.烘培糕点

烘培时将其他食用油换成亚麻籽油，制作出来的糕点清爽不油腻。

5.直接生喝

亚麻籽油可以治疗便秘，可以美容，所以每宏胡模天清晨或者晚上睡觉前，喝几口，可以很好的养生保健，预防便秘，延缓衰老。

6.混合食用

7.加入到粥里或者汤里

在汤里或者粥里加入亚麻籽油，再加一些小青菜，非常好吃，当然，粥和汤蔽缓不能太烫，容易破坏亚麻籽油的营养成分。