1. 燕麦咸菜减肥
燕麦米可以用它来熬粥，也能起到很好的减肥效果，因为其中含有丰富的纤维素，食用之后能够增强人体的饱腹感，从而减少对其他食物的摄入，还可以促进胃肠道的蠕动，从而起到很好的减肥作用，建议平时一定要多锻炼身体，能够很好的增强体质。
2. 青菜咸燕麦粥
小米提前淘洗干净，水泡一会。
2
砂锅放上适量清水，大火烧至锅里咕咚作响时放入小米
3
大火烧开，盖盖并留一细缝，改小火熬
4
小白菜洗净切成细末
5
熬至小米粥开花？粥变浓稠，将小白菜末倒入，加少许盐，关火盖盖焖一会就OK了。
3. 燕麦粥 咸
步骤1
准备好食材
步骤2
全部洗干净，除了枸杞外，其余的食材都放入锅里，加入2.5升水
步骤3
粥锅选择糙米粥程序，盖好盖子，启动，接下来就等待好了
步骤4
程序结束自动关火，这时打开盖子，加入枸杞，搅拌一下
步骤5
因为加了红豆，汤看着粉粉的，口感也糯，但吃到燕麦的时候，又是滑滑的有嚼头
4. 燕麦就咸菜
我是河北人，秦皇岛的。我们自己就这样说，算我们这里的方言，一起就是大米粥，喝的时候吃些咸菜。这个就，字在这里是吃的意思。米饭就酱油，面条就辣酱，最出名的那就饺子就酒，越喝越有就是边吃饺子，边喝酒的意思。北京人的口语中也有写个就字，他也会说饺子就酒这句话。
5. 咸味燕麦片
新鲜大核桃仁清水洗干净，倒入开水浸泡20分钟去其涩味。（核桃仁的产地不同涩味的程度不同，浸泡时间可自行掌握，泡好后生吃一颗尝一下
盆里留少许水，加入适量细盐拌均匀，放置5分钟使细盐入味核桃仁里
控干水份，倒入一平盘中，盖妙洁牌黑铝铂纸，上扎些气孔出气，放入微波炉里先加热2分钟（每个人的微波炉功率不同，可先1分钟一分钟的试）。
去掉黑铝铂纸再转1分钟，出炉放凉，咸香酥脆很好吃
6. 燕麦配咸菜
热量一般，因为燕麦粥52 大卡(每100克)和红薯99 大卡(每100克)都是主食，而咸菜则含盐分较高，都不适用减肥。建议多吃些蔬菜。这样营养也相对均衡。
7. 咸燕麦片的做法大全
食材：排骨800克，料酒1勺，姜丝8克，葱姜蒜各8克，辣椒2个，八角2个，香叶2个，生抽2勺，老抽1勺，盐适量。
1、排骨剁成小段，流水冲洗干净。冲洗三四次即。
2、排骨焯水：锅里倒满凉水和排骨，水漫过排骨。倒入料酒，姜丝。大火烧开。烧开后，会出很多肉沫，用勺子把肉沫舀干净。 再烧一、二分钟左右。把肉盛到漏篮，用凉水冲1分钟至肉凉。（此步骤是为了提高肉的嚼劲）
3、焯水后的肉，控干水（可以用厨房纸巾吸水），备用。
4、干净的锅，倒入约1勺油，烧得快冒烟。调至小火。倒入蒜、葱、姜、辣椒爆香，大概10秒左右。
5、把焯水后的肉倒入锅中，调至中小火，翻炒约3-5分钟，锅里出油，排骨表面焦黄。
6、加入八角，香叶，料酒，生抽，老抽，盐勺，翻炒至排骨染色。 倒入一碗开水，调至大火，烧到水沸腾。调到小火，焖烧10分钟。
7、大火收汁。撒上葱花，快速翻炒七八下下，装盘出锅。葱花不要放太早，快出锅时撒。
8. 咸口的即食燕麦做法
醋，胡椒粉，辣椒面，糖，海盐，味精，大蒜
将黄瓜洗干净，用适量盐腌制48小时，期间要整理让黄瓜都均匀沾到盐分
除蒜末和味精除外，将醋，胡椒粉，海盐，糖，辣椒面倒入无油的锅内，小火熬制开锅，期间要不停的用勺子搅拌，否则容易糊锅。
待熬制的酱料放凉，再加入蒜末和味精拌匀
一层酱料一层黄瓜摆入容器中，封口盖入纱布放入阴凉处
9. 燕麦可以配咸菜吃吗
不可以。咸菜只能少吃，作为开胃小菜来吃一点点。只吃咸菜，人体会缺少蛋白质含量和维生素含量，营养不良。
10. 燕麦咸的怎么吃好
可以加入酸奶，或者是自己做的奶昔