油麦菜洗干净,炒香蒜,加油麦菜生抽盐炒熟出锅
1清炒油麦菜的做法大全
油麦菜,别名莜麦菜,又叫苦菜,属菊科、莴苣属植物,是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣,叶片呈长披针形,色泽淡绿、质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味,含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称。
低热量、高营养,营养价值略高于生菜而远远优于莴笋,有降低胆固醇、清燥润肺等功效。
以生食为主,可以凉拌,也可蘸各种调料。熟食可炒食,可涮食,味道独特。蒜蓉油麦菜、豆豉鳞鱼油麦菜都是人们熟知的家常菜肴。
清炒油麦菜的做法
1将油麦菜洗净备用。
2洗净的油麦菜用手掰成段备用。
3蒜剥皮拍碎。
4热锅放入适量油,入蒜末煸出香味。
5倒入油麦菜段,不断翻炒。
6油麦菜断生后放入少量盐即可出锅。
在上面的文章里面我们介绍了什么是油麦菜,我们知道油麦菜不但可以食用而且食用价值还很高,经常吃油麦菜有利于我们的身体健康,上文详细介绍了清炒油麦菜的做法。
2清炒油麦菜怎么做好吃呢
做法一:1.将新鲜的油麦菜去根,处理清洗干净后,切成适当大小的段状。
2.把大蒜剥好,剁成蒜末。将葱洗净后切成葱末。
3.在锅中加入适量的油,等油热后,放入蒜末和葱花爆香,加入洗好的油麦菜。
4.翻炒后,加入适量的盐和味精等调味品,均匀搅拌后,直至炒熟即可盛出。
做法二:1.将香菇处理,放在盐水中浸泡,能够有效去除残余杂质,再放到清水下冲洗,切成适当大小的块状。
2.把油麦菜处理清洗干净后,切成适当大小的段状。
3.把大蒜剥好后,剁成蒜末。
4.在锅中加入适量的油,等油热后,加入豆瓣酱和蒜末爆香,放入香菇以及油麦菜,翻炒。
5.加入适量的盐和味精等调味品,均匀搅拌后,即可盛出。
做法三:1.把大蒜剥好,剁成蒜末。
2.将葱和姜清洗干净后,分别切成葱末和姜末。
3.把油麦菜去根,清洗干净后,切成适当的段状。
4.在锅中加入适量的油,等油热后,放入蒜末、姜末以及葱末爆香,放入油麦菜。
5.翻炒后,加入适量的蚝油,以及盐和味精等调味品,均匀搅拌后,即可盛出。
【清炒油麦菜】――特点:清脆鲜嫩、营养可口、简单好做、一看就会
【主料】:油麦菜一把、胡萝卜半根
【配料】:大蒜适量
【调料】:蚝油2勺、食用盐适量、鸡精适量、熟白芝麻适量
――【开始制作】――
①、准备好食材后,先将油麦菜放入清水中浸泡30分钟,水中可以加少许小苏打,这样可以减少叶子上残留的有害在物质。油麦菜浸泡洗干净后,用刀一分为二,装入盘中备用。将胡萝卜切成菱形片,大蒜拍碎后切成蒜末装入碗中备用。――(绿叶蔬菜在食用前最好用清水浸泡半个小时,水中可以加适量的食盐或者小苏打,都可以减少叶子上的残留有害物质)。
②、锅内倒入少许的油,下入蒜末爆香,然后加入2勺蚝油与蒜末翻炒,蚝油要在炒蒜末的时候加入,与蒜末一起炒香,这是油麦菜鲜嫩的关键。――(炒菜时,大蒜一定要爆香后再加入蔬菜,这样炒出来的菜味道才更好)。
③、接着放入胡萝卜片进行翻炒,翻炒到胡萝卜变软。――(炒的时候先炒胡萝卜,因为胡萝卜比较难熟一些,所以要提前放入多炒几下)。
④、等胡萝卜变软后再加入油麦菜翻炒,翻炒时因为油麦菜水分较少,所以要加一点点水,防止糊锅,翻炒至油麦菜变软时,加入适量的盐和鸡精进行调味翻拌均匀,撒上少许白芝麻就可以出锅装盘了――(炒油麦菜时加入少许的水防止油麦菜变干和糊锅)。
这样一道简单又营养的绿色蔬菜快手小炒就做好了,前前后后用了都不超过五分钟,制作非常简单,喜欢的伙伴可以试试。